Baby Kale Alpukat Salad dengan Parmesan

Baby Kale Alpukat Salad dengan Parmesan

Ingin membuat salad yang sihat dan sihat dalam kilat? Resipi ini salad kale salad bayi dengan parmesan hanya mengambil masa beberapa minit untuk menyediakan!

Gila untuk Kale?

Populariti kale benar-benar meletup. Siapa yang pernah menganggap ia bahan ruji untuk kegunaan smoothies yang sihat.

Tetapi datang, serius … kale popsicles? Saya ok dengan cip kale. Beberapa sayuran berdaun hijau terpaksa menggantikan kerepek kentang yang konvensional dan tersumbat.

Dan apabila saya memanggang kamu di dalam ketuhar, kamu pastinya menjadi hidangan yang memuaskan dan saya tidak perlu merasa bersalah.

Walau bagaimanapun, ia kelihatan sedikit. Tempat kegemaran saya untuk hijau berdaun ini masih dalam sup dan salad.

Sebenarnya, saya rasa sangat bagus bahawa sayuran yang sihat ini telah ditonjolkan dalam banyak resipi kreatif. Tetapi saya fikir kale mentah, dalam unsur yang paling dilucutkan adalah sangat baik seperti itu.

Terutamanya apabila anda membuat salad alpukat kale bayi dengan keju Parmesan. Jadi, mari kita menggali dan lihat betapa mudahnya resipi ini.

Cara membuat salad alpukat kale bayi

Ia tidak boleh menjadi lebih mudah untuk membuat resipi salad karbohidrat rendah ini. Apa yang kamu lakukan adalah melemparkan bersama kale bayi, almond, avocado, bacon, dan keju Parmesan dalam mangkuk besar. (gambar 1-6)

Kemudian, saya suka dengan minyak zaitun dan balsamic dressing salad dressing. (foto 7) Sudah tentu, anda boleh menggunakan mana-mana vinaigrette yang anda suka atau memilih satu lagi salad dressing rendah karbohidrat.

Saya juga suka berpakaian atas dengan beberapa keju parmesan parut tambahan dan bacon. (foto 8)

K adalah untuk Kale

Tetapi sebelum kita memecahkan ramuan-ramuan lain dalam salad ini, mari kita ingatkan diri kita mengapa kale itu begitu baik untuk kesihatan anda.

Sebagai permulaan, sayuran mengandungi sejumlah besar vitamin A dan C, kedua-duanya adalah antioksidan.

Satu cawan kale mempunyai kira-kira 200% daripada nilai harian A dan 130% daripada C. Di samping itu, terdapat jumlah kalsium yang baik (kira-kira 10 peratus).

Tetapi kale gizi yang dimuatkan adalah vitamin K.

Terdapat hampir 700% nilai harian K. Sekarang adakah anda melihat mengapa K adalah untuk kale … atau, apakah kale adalah untuk K?

Walau bagaimanapun, maklum bahawa ramai orang tahu manfaat kesihatan vitamin A dan C dan bahkan E untuk penjagaan kulit dan rambut.

Walau bagaimanapun, orang yang kurang, berfikir tentang vitamin K (atau mungkin menyedari ia adalah nutrien).

Sekiranya anda pernah berdarah darah, anda boleh mengucapkan terima kasih kepada vitamin K untuk memainkan peranan besar dalam pembekuan darah anda.

(Kelemahan untuk tindakan ini ialah jika anda mengambil ubat penipisan darah atau mengikuti diet Coumadin, anda harus mengehadkan pengambilan kale anda.)

Di samping itu, vitamin K, membantu pengangkutan kalsium ke seluruh badan. Oleh itu, ia memainkan peranan dalam pembangunan tulang dan kesihatan.

Sekiranya anda makan cukup dengan salad alpukat kale saya dengan parmesan, anda boleh mengurangkan peluang kehilangan tulang dan patah tulang. Lebih-lebih lagi, K in kale dapat membantu membersihkan arteri anda.

Lebih banyak Fakta Pemakanan Kale

Beberapa fakta pemakanan kale yang lebih menyeronokkan untuk meninggalkan anda sebelum anda mula menyiapkan salad, yang hanya memerlukan beberapa minit ….

Kale juga mengandungi lebih daripada seperempat bekalan mangan anda. Seperti vitamin K, mangan memainkan peranan dalam kesihatan tulang.

Tetapi menurut sumber ini, mineral memainkan beberapa sumber penting lain. Jika anda mengira gram karbohidrat anda, anda akan gembira bahawa mangan membantu menormalkan tahap gula dalam darah.

Anda juga mungkin gembira untuk mengetahui bahawa ia boleh membantu mengurangkan gejala PMS.

Pound untuk paun, kale adalah salah satu makanan paling padat nutrien di planet ini. Ia juga mengandungi asid lemak penting dan jumlah tembaga yang baik.

Adakah Keju dan Bacon Sihat Pada Salad?

Salad alpukat kale bayi dengan keju Parmesan tidak kurang berkhasiat kerana ia mengandung tenusu.

Malah, keju memainkan peranan yang penting dalam membantu mengatasi keinginan. Namun, anda pasti boleh menggantikan Parmesan dengan alternatif bebas tenusu jika dikehendaki.

Anda mahu salad anda mempunyai jumlah lemak diet semula jadi yang baik. Jika tidak, anda boleh makan hidangan utama dan tidak dapat menahan snek pada makanan berkarbon tinggi kemudian.

Itulah sebabnya saya memasukkan beberapa lemak yang sihat dalam resipi ini: Parmesan, daging, alpukat dan minyak zaitun.

Sekarang, saya tahu apa yang anda fikirkan: bacon sihat?

Ya, bacon industri adalah salah satu perkara yang paling buruk untuk anda. Tetapi jika daging itu bebas nitrat dan organik, sedikit yang baik untuk anda.

Pakar kardiologi anda mungkin tidak bersetuju dengan sentimen ini. Walau bagaimanapun, sedikit lemak semulajadi yang diolah secara minimum adalah yang terbaik untuk mengelakkan gula tinggi, makanan tinggi pati.

Sebenarnya, hanya ada satu makronutrien yang tidak menaikkan tahap gula dalam darah dan lemak itu.

Walaupun makan terlalu banyak protein boleh meningkatkan kadar gula darah anda. Itulah sebabnya bukan idea yang baik untuk makan banyak protein haiwan.

Walau bagaimanapun, apabila minyak zaitun dan alpukat, anda tidak perlu merasa bersalah mengenai kandungan lemak. Fikirkan lemak sebagai kawan anda.

Sungguh mengagumkan bahawa walaupun semua maklumat kesihatan tersedia dalam talian, masih banyak kesilapan tentang lemak diet.

Tidak, makan lemak tidak membuat anda gemuk. Makan terlalu banyak bijirin dan karbohidrat lain (tidak termasuk buah-buahan dan sayuran) tidak.

Bayi kale salad alpukat dengan keju Parmesan: jangan lupa makan!

Saya tidak tahu mengenai anda, tetapi saya perlu mempunyai beberapa masalah dalam salad saya. Untuk resipi ini, saya menggunakan almond yang dihiris.

Dan bukan sahaja kacang badam memberikan tekstur yang menyenangkan, renyah dan hangat, mereka juga tidak mempunyai khasiat pemakanan.

Almond juga mempunyai lemak semulajadi, protein dan serat. Satu cawan daripada mereka yang dihiris mengandungi lebih daripada 60% nilai harian untuk magnesium. Mereka juga tinggi kalsium dan besi.

Salad ini sangat mudah dibuat. Dan kerana ia mengandungi banyak lemak yang baik, anda benar-benar boleh memakannya seolah-olah ia adalah hidangan.

Saya fikir salah satu cara terbaik untuk mengurangkan adalah memakan salad padat untuk makan tengahari dan untuk makan malam sekurang-kurangnya beberapa hari seminggu.

Tetapi jika tidak ada yang lain, resipi ini sesuai untuk masa-masa apabila anda membuat sesuatu yang cepat untuk keluarga anda. Atau apabila anda menjadi tuan rumah pasangan lain.

Nikmati salad super mudah ini!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: