Bacon Cheddar Quiche dengan Cauliflower Crust

Bacon Cheddar Quiche dengan Cauliflower Crust

Sebuah karbohidrat rendah bacon cheddar quiche yang tidak menggunakan tepung khas untuk kerak. Sebaliknya, ia menggunakan gluten percuma kerak kembang kol!

Saya telah menggunakan banyak almond dan tepung kelapa untuk penaik. Akhir pekan lalu, saya sedang mencari perubahan ketika membuat kerak untuk quiche.

Walaupun saya kadang-kadang membakar quiche yang berkulit, kali ini saya memutuskan untuk mencuba kerak kembang kol. Ia benar-benar idea asas yang sama seperti kerak pizza. Dan, menggunakan sayuran adalah cara yang baik untuk menyelinap di sayuran.

Untuk memastikan keraknya tidak lembap, saya meminum sebahagian besar air dari kembang kol setelah dimasak. Untuk melakukan ini, saya menggunakan kain keju. Tidak mustahil untuk mengeluarkan semua air, tetapi saya akhirnya mendapat banyak daripada itu.

Telur dan keju adalah apa yang memegang kerak bersama. Ada satu telur besar ditambah dan sekitar setengah cawan keju. Sama seperti kerak pizza, saya menggunakan campuran mozzarella dan parmesan.

Untuk pengisian, saya membuat bacon dan keju asas. Anda boleh bertaruh ini akan menjadi apa yang saya akan makan untuk sarapan sepanjang minggu. Ia akan menjadi sempurna untuk mengambil bekerja.

Sejak saya menggunakan keju, saya memutuskan untuk pergi tenusu penuh dengan yang ini. Oleh itu, bukannya menggunakan susu alternatif, saya menggunakan krim berat yang dilarutkan untuk campuran telur.

Selepas bacon cheddar quiche telah dilakukan, saya menyedari bahawa saya sepatutnya memanggang kerak lagi. Kali seterusnya, saya akan membakarnya sehingga ia menjadi emas dan tidak hanya di tepi.

Kerak harus sedikit crisper. Oleh itu, anda perlu memastikan anda menyimpannya di dalam ketuhar sehingga bahagian atas telah diselaraskan sepenuhnya. Saya mengambil masa terlalu awal.

Saya juga telah membeli bacon natrium yang lebih rendah. Saya menemui jenama yang dijual di Walmart tempatan kami yang natrium rendah dan tidak mempunyai gula tambah. Rendah bacon natrium yang rendah adalah yang saya suka kerana ia tidak meninggalkan saya haus sepanjang hari.

Untuk diet keto karbohidrat rendah, telur benar-benar merupakan salah satu makanan terbaik yang boleh dimakan. Kami melalui satu tan telur setiap minggu. Syukurlah, suami dan anak perempuan saya suka makan mereka juga.

Bercakap tentang telur, saya telah mempertimbangkan untuk melakukan satu lagi telur yang cepat. Saya tidak semestinya perlu menurunkan berat badan, tetapi saya ingin mengurangkan makan. Saya seolah-olah makan lebih banyak apabila saya makan terutamanya telur selama seminggu.

Anda pastinya boleh meninggalkan keropos kol kembang api dan membuat daging coklat dan cheddar quiche. Itu mungkin cara terbaik untuk pergi jika anda berada dalam fasa induksi karbohidrat rendah.

Jika anda suka quiche, saya mempunyai beberapa resipi lain di laman web ini. Bagi mereka yang mempunyai pengambilan karbohidrat harian yang ketat, anda mungkin suka quiche cepat telur berkulit. Orang lain mungkin lebih suka bayam dan quiche cendawan.

Bagi anda yang lebih suka kerak gaya yang lebih tradisional, saya akan menggunakan keropok pie yang sihat seperti yang saya gunakan dalam pai limau utama ini. Anda hanya perlu menghilangkan pemanis di kerak.

Apa bahan karbohidrat rendah kegemaran anda untuk ditambah kepada quiche? Adakah lebih suka dengan atau tanpa kerak?

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: