Gula Granola bebas gula - Bar Resipi Jenis Barangan (Rendah Carb, Paleo)

Gula Granola bebas gula – Bar Resipi Jenis Barangan (Rendah Carb, Paleo)

Terima kasih kepada Sukrin USA untuk menaja jawatan ini. Semua pendapat adalah saya sendiri.

Selamat Tahun Baru, kamu semua! Sekarang bahawa kita semua menenangkan diri dari perayaan percutian, saya fikir ramai di antara kita mencari lebih sihat, dan mungkin karbohidrat rendah, resipi. Sesetengah orang boleh beralih ke bar granola untuk sarapan atau snek. Kebenarannya ialah, banyak kedai membeli bar granola adalah benar-benar hanya bar gula-gula yang memancung sekitar sebagai sesuatu yang mereka tidak. Hari ini saya ingin berkongsi cara mudah untuk membuat karbohidrat rendah, bar granola bebas gula – tepat, resipi Kind Bar buatan sendiri.

Saya telah menjadi penis untuk Bar Jenis tahun sekarang. Sejak saya mula-mula mencubanya, saya tidak pernah mahu kembali ke bar granola biasa. Sesetengah jenis sudah agak rendah gula, tetapi mereka mahal dan masih tidak rendah karbohidrat. Saya bertekad untuk mencari jalan untuk membuat resipi bar Kind saya sendiri – satu yang akan menjadi karbohidrat rendah, tanpa gula, bebas gluten, dan juga paleo.

Apabila saya menemui Sukrin Fiber Syrup, idea saya untuk bar granola bebas gula buatan sendiri akhirnya menjadi mustahil. Bar granola biasanya dibuat dengan sirap beras, madu, atau sejenis sirap manis lain untuk memegangnya bersama. Semua ini jelas keluar dari soalan untuk bar granola karbohidrat rendah. Mujurlah, saya mendapati bahawa Sukrin Fiber Syrup mempunyai sifat melekit dan manis yang sama, tanpa gula. Yay!

Jika anda ingin tahu, Sukrin Fiber Syrup terdiri daripada oligosakarida, yang pada asasnya adalah tumbuhan prebiotik yang secara semulajadi berlaku. Kerana mereka tidak dicerna, kalori dan karbohidrat di dalamnya tidak diserap oleh badan. Dan, nampaknya ada manfaat selain bebas gula. Menurut Institut Kesihatan Nasional, serat prebiotik boleh mengurangkan keradangan, mencegah kanser kolon, meningkatkan bioavailabiliti mineral, risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, dan menggalakkan ketegangan dan penurunan berat badan. (Sumber)

Saya perlu mengakui, copycat resipi jenis Bar buatan sendiri ini mengambil beberapa langkah untuk mendapatkan hak. Isu utama adalah mendapatkan sirap yang betul untuk memegang bar bersama-sama. Percubaan pertama saya tidak mencukupi, jadi bar runtuh apabila saya memotongnya. Kali kedua, saya menggunakan terlalu banyak dan berakhir dengan kucar-kacir yang merasakan yang baik, tetapi perlahan-lahan meregangkan dan runtuh dengan apa-apa percubaan untuk menjemput mereka. Mengeluh.

Bar granola bebas gula akhirnya menggunakan sesuatu di tengah. Saya juga menambah sedikit mentega kepada campuran sirap, untuk meningkatkan rasa dan konsistensi. Ini versi bar granola karbohidrat rendah memegang bersama-sama dengan baik, selagi anda biarkan mereka sejuk sepenuhnya sebelum memotong. Juga, untuk mengulangi nota saya dalam arahan, anda akan mahu memindahkan pisau koki anda lurus ke bawah dan elakkan gerakan melihat-melihat. Ini akan menghalang runtuh.

Berita baiknya, walaupun percubaan saya yang banyak pada resipi ini mempunyai lapisan perak. Ini adalah bagaimana saya dapati bahawa anak perempuan saya cukup tua untuk memasak dengan saya sekarang! Dia hanya berumur 21 bulan, tetapi dalam beberapa minggu yang lalu saya mendapati bahawa dia sudah suka mencampurkan, mengaduk, dan menuangkan benda-benda daripada mengukur cawan untuk saya. Dia membantu dalam proses resipi ini setiap kali – dan kemudian dia membantu saya memakannya juga! Anda tidak boleh salah dengan resipi yang gembira untuk dimakan oleh kanak-kanak.

Versi bar granola bebas gula ini adalah seperti peniru resipi Barangan Almond Almond Madagascar. Saya mengabaikan kacang tanah, jadi ini benar-benar layak sebagai bar paleo granola juga.

Untuk bar granola buatan sendiri yang masih bebas gluten tetapi tidak semestinya bebas gula, cuba bar granola buatan sendiri dari Allergylicious. Gluten Free on Shoestring juga mempunyai resipi bar granola komprehensif yang sangat baik dengan banyak variasi. Mereka benar-benar baik dan anda masih boleh membuat mereka dengan bahan semula jadi!

Sekiranya anda suka rasa Bar jenis lain, mereka harus cukup mudah untuk menyesuaikan diri. Saya merancang untuk mencuba Dark Chocolate Nuts & Salt Sea yang seterusnya. Mahu cuba sendiri? Hanya tambah garam laut, beberapa cip coklat tanpa gula, dan gerimis cair coklat di atas!

Penafian: Bar Jenis mungkin merupakan tanda dagangan berdaftar. Resipi ini adalah tafsiran saya tentang hidangan yang serupa, tetapi tidak boleh ditafsirkan sebagai pengesahan syarikat atau telah disahkan oleh syarikat. Tiada gabungan antara diri saya dan syarikat. Tanda dagangan tetap menjadi milik pemiliknya dan digunakan di sini hanya untuk menggambarkan produk tersebut.

Gula Granola tanpa gula – Resipi Bar Jenis Kucing:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

Tinggalkan ulasan atau soalan Cetak Share RecipePin

Gula Granola bebas gula (Carb Rendah, bebas gluten)

Ingin tahu cara membuat Bar Jenis buatan sendiri? Cuba copycat resipi Jenis Bar ini. Mereka adalah bar yang paling mudah, bebas gluten, bar granola bebas gula yang pernah ada.Course Breakfast, Masakan Makanan Amerika Bar Kata Kunci, bebas tenusu, bebas gluten, granola, keto, karbohidrat rendah, paleo, bebas gula, vegetarian Kalori 221 kcalPrep Masa 5 minitKotak Masa 5 minitTotal Masa 10 minitAuthor Maya Krampf dari WholesomeYum.comServings 12 bar granola

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 2 cawan Almond *
  • 1/2 cawan Biji labu *
  • 1/3 cawan Kelapa kelapa (tanpa gula)
  • 2 sudu besar biji benih
  • 1/4 cawan Sukrin Fiber Syrup Clear
  • 1 sudu besar mentega
  • 1 sudu Sukrin Melis (atau mana-mana erythritol serbuk; gunakan lebih banyak jika anda suka mereka lebih manis)
  • 2 sdt ekstrak vanila
  • 1/2 sudu teh garam laut (omit jika badam dan biji labu masin)
  • 2 kacang Vanilla sederhana

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Baris pan baking 8×8 dalam (20×20 cm) dengan kertas kertas.

  2. Dalam mangkuk besar, kacau bersama badam, biji labu, serpihan kelapa, dan biji rami. Mengetepikan.
  3. Dalam periuk kecil, gabungkan Sukrin Serat Sukrin, mentega, ekstrak vanila, garam laut (jika menggunakan), dan biji yang dikikis dari kacang vanila. Bawa hingga mendidih, kemudian reneh selama 2-4 minit, sehingga sos membeku dan bertukar keemasan. Pada akhirnya, sebelum mengeluarkan haba, masukkan serbuk erythritol dan kacau dengan baik. Keluarkan dari haba apabila pemanis larut.

  4. Tuangkan sos vanila ke atas campuran kacang dan kacau sehingga semuanya disalut dengan baik. Sosnya akan bertambah segera, jadi campurkan dengan cepat! Sekiranya ia mengeras sebelum anda mempunyai peluang untuk bercampur dengan baik, anda boleh memanaskan keseluruhan mangkuk hingga sos cukup likat untuk dicampur.
  5. Pindahkan campuran ke dalam pinggan mangkuk yang dibarisi dan tekan dengan tegas untuk membuat lancar. Gunakan spatula yang besar dan rata untuk membuat permukaan rata walaupun rata.
  6. Percuma sepenuhnya di kaunter. Apabila disejukkan sepenuhnya, perlahan-lahan angkat kertas di luar kuali dan pindahkan di atas papan pemotong. Gunakan pisau koki tajam untuk dipotong ke dalam bar dengan menggunakan gerakan bawah tegar (tidak melihat-melihat ke belakang dan sebagainya).
  7. Berhati-hati memindahkan bar ke rak cookie. (Mereka mungkin rapuh, jika mana-mana potongan runtuh, anda boleh menekannya semula bersama-sama.) Biarkan duduk sekurang-kurangnya beberapa jam lagi pada rak cookie untuk meneguhkan lebih banyak lagi.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

  • Biji badam kering dan biji bunga matahari memberikan rasa maksimum. Sekiranya anda mentah, anda boleh memanggangnya sendiri di dalam ketuhar selama 6-10 minit pada 400 darjah F sebelum memulakan resipi. Jika yang anda ada adalah kedua-dua panggang dan masin, hilangkan garam dalam resipi.
  • Bar boleh disimpan dalam bekas kedap udara sehingga 2 minggu, atau dibekukan sehingga 3 bulan.

Saiz hidangan: 1 bar

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Calories 221Fat 17gProtein 7gTotal Karbohidrat 16gNet Carbs 3gFiber 13gSugar 1g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: