Recipe Hamburger Buns Rendah Carb (Keto, Paleo)

Keto Low Carb Recipe Hamburger Buns (Paleo)

Terima kasih banyak kepada Lisadari Low Carb Yum untuk penyiaran tetamu untuk Wholesome Yum. Hari ini Lisa berkongsi resipi roti hamburger karbohidrat yang luar biasa!

Video Recipe Rendah Carb Terbaru


Apabila Maya meminta saya untuk berkongsi resipi roll hamburger karbohidrat rendah, saya tidak pasti resipi roti karbohidrat yang rendah untuk digunakan sebagai asas. Terdapat begitu banyak pilihan!

Nah, ia memerlukan sedikit percubaan dan kesilapan untuk mencari yang betul. Saya mula cuba mengubahsuai resipi roti awan asas. Tetapi, tekstur itu tidak sesuai untuk roti hamburger karbohidrat rendah.

Kemudian saya berpindah ke Resipi Resipi Soul yang biasa dikenali kerana ia adalah tekstur ringan. Walau bagaimanapun, tekstur itu tidak lembut dan lembut seperti yang saya mahukan budi burger karbohidrat yang rendah.

Tidak sampai seorang pembaca meninggalkan komen mengenai resipi roti sekam psyllium tepung kelapa saya yang akhirnya mentol lampu keluar. Sudah tentu! Tepung kelapa menyediakan tekstur ringan dan psyllium menyediakan struktur gluten. Gabungan yang ideal untuk gerbang hamburger!

Saya akhirnya mendapat roti hamburger karbohidrat yang betul pada percubaan pertama menggunakan resipi roti psyllium tepung kelapa. Perubahan utama menggunakan terutamanya putih telur dan penaik dalam acuan bulat. Saya juga menggunakan minyak alpukat daripada minyak zaitun.

Biasanya, ia tidak disyorkan untuk menggunakan kuning telur bersama sekam psyllium. Ia boleh mengakibatkan bau ammonia. Walau bagaimanapun, saya memilih untuk menggunakan dua telur keseluruhan dalam roti burger karbohidrat yang rendah ini yang tidak mempunyai kesan.

Jika anda lebih suka, anda boleh menyalurkan seluruh telur dengan empat putih telur. Sebab saya tidak melakukannya adalah kerana kadbod putih telur adalah sama dengan 2 cawan, hanya malu dari 2 1/4 cawan telur atau putih telur yang dipanggil dalam resipi.

Memisahkan telur segar untuk mendapatkan lebih banyak kulit telur juga akan menyebabkan keperluan sama ada untuk melepaskan kuning atau mencari kegunaannya. Selain itu, lebih mudah hanya membuang sampah dalam keseluruhan putih telur dan kemudian masukkan dua telur besar.

Sebaik sahaja anda memberikan roti hamburger karbohidrat yang rendah ini cuba, anda akan membuat roti sekam psyllium untuk kegunaan lain. Ia boleh dengan mudah diusahakan ke dalam gulungan hotdog rendah karbohidrat juga. Atau, bungkusnya dalam kuali 8×4 seperti resipi asal. (Anda boleh membuat roti sekam psyllium dengan tepung kelapa seperti lombong atau dengan tepung badam seperti resipi roti karbohidrat rendah Maya.)

Saya menggunakan dua periuk muffin lilin ringan untuk mendapatkan roti burger karbohidrat rendah ke dalam pusingan yang sempurna. Tetapi, anda boleh membentuk gulungan dengan tangan juga kerana adunan itu agak tebal.

Pastikan anda menyemak siaran Maya tentang Bagaimana Membuat Burgers Juicy Extra. Mereka adalah hamburger yang sempurna untuk dipasangkan dengan roti ini! Homemade Sloppy Joes dari Low Carb Maven juga akan lazat pada ini.


Lisa adalah pengarang di balik Low Carb Yum, sebuah blog makanan yang memberi tumpuan kepada resipi karbohidrat rendah dan gluten yang semulajadi yang mudah dibuat. Ikuti dia di Pinterest, Facebook, Twitter, dan Instagram.

Keto Low Carb Hamburger Buns Resipi:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

5 dari 1 undiLepaskan semakan atau soalan Cetak Share RecipePin

Recipe Hamburger Buns Rendah Carb (Keto, Paleo)

Tidak ada keperluan untuk menyelesaikan burger yang kurang makan pada diet keto. Mudah untuk membuat roti hamburger karbohidrat anda sendiri untuk semua hidangan masakan musim panas anda! Kursus Kursus Utama Masakan Amerika Roti Kata Kunci Amerika, roti, tanpa tenusu, tanpa gluten, hamburger, keto, karbohidrat rendah, bebas kacang, paleo, bebas gula , vegetarian Kalori 198 kcalPrep Masa 10 minitKampung Masa 25 minitTotal Masa 35 minitPenguasa Maya Krampf dari WholesomeYum.comServings 12 roti

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 6 sudu besar Sekam psyllium (kira-kira 27 gram)
  • 3/4 cawan Air hangat
  • 1 cawan tepung kelapa (kira-kira 112 gram)
  • 1 1/2 sudu baking soda
  • 3/4 sudu teh garam laut
  • 2 cawan Telur putih (1 liter dari kadbod)
  • 2 Telur besar
  • 1/2 cawan Minyak alpukat
  • 1/4 cawan minyak kelapa

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Panaskan ketuhar hingga 350 darjah F (177 darjah C).

  2. Ringankan minyak panci atas muffin (atau gunakan kuali leper ringan untuk gulungan terbentuk tangan).
  3. Campurkan psyllium dan air dalam mangkuk kecil, ketepikan. Ia akan menjadi gel tebal.
  4. Masukkan bahan-bahan lain ke dalam pemproses makanan (atau mangkuk campuran) dan nadi (atau campuran dengan pengadun elektrik) sehingga digabungkan dengan baik.
  5. Tambah gel psyllium ke dalam pemproses makanan (atau mangkuk campuran) dan nadi (atau campuran dengan pengadun elektrik) sehingga dicampur.
  6. Bahagikan adonan rata-rata antara 12 acuan atas muffin (atau bentukkan ke dalam 12 gulung dengan tangan basah). Lancar atas, jika dikehendaki.
  7. Bakar selama 25-30 minit atau sehingga tepi adalah coklat dan tusuk gigi yang dimasukkan berhampiran pusat keluar bersih.

  8. Biarkan gulung duduk dalam kuali selama 10-15 minit. Keluarkan roti dari kuali dan biarkan sejuk sepenuhnya pada rak.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: 1 bun

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan.Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Kalories 198Fat 17gProtein 8gTotal Karbohidrat 8gNet Carbs 2gFiber 6gSugar 2g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: