Makanan Rendah Carb Rendah Prep: Mason Jar Salad Resipi Yunani dengan Ayam

Makanan Rendah Carb Rendah Prep: Mason Jar Salad Resipi Yunani dengan Ayam

Berita besar – Saya telah bekerja pada rancangan makanan keto & rendah karbohidrat yang baru untuk anda! Saya sangat teruja untuk berkongsi mereka dengan anda sebaik sahaja mereka bersedia. Dan sebagai pratonton yang menyelinap, inilah salah satu hidangan makan tengah hari yang paling sihat kegemaran saya – resipi salad Mason Greece dengan ayam!

Video Recipe Rendah Carb Terbaru

Apakah Salad Mason Jar?

Anda mungkin telah melihat salad pasang Mason di Pinterest atau di tempat lain. Dan jika ia kelihatan seperti idea gimik untuk orang yang tidak ada yang lebih baik untuk dilakukan, fikirkan lagi. Salad mason yang sihat adalah sangat mudah untuk menyediakan makanan karbohidrat yang rendah!

Pada dasarnya, salad balang Mason adalah salad apa saja yang boleh anda buat dalam balang kaca besar, biasanya terlebih dahulu. Mereka adalah sempurna untuk persediaan makanan sihat, dengan bahan-bahan yang betul.

Salad mason Greek salad dengan ayam adalah salah satu resipi salad mason kegemaran saya. Ia cepat, mudah, rendah karbohidrat, keto mesra, kedai-kedai dengan baik, dan membuat makanan yang lazat dengan sendirinya.

Serius, salad ini hanya serba boleh. Ia sesuai jika anda sedang mencari hidangan protein tinggi karbohidrat rendah, terima kasih kepada ayam. Dan, anda sentiasa boleh membuat keputusan untuk menambahnya.

Pada masa yang sama, ia juga hebat untuk diet karbohidrat dan keto yang rendah juga. Saya kerap membuat salad jepun mason Greek dengan ayam sebagai resipi prep resep rendah karbohidrat saya.

Apa Saiz Mason Jar untuk Salad?

Apa saiz garam Mason untuk salad sebahagiannya bergantung kepada berapa besar yang anda mahukan salad anda!

Anda mempunyai beberapa keputusan untuk membuat apabila memilih balang untuk salad balang Mason anda:

  1. Mulut luas atau biasa? Ini tidak terlalu penting untuk salad, tetapi balang mulut yang luas menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan bahan-bahan berlapis di sana dengan baik, dan kemudian lebih mudah untuk mengeluarkannya. Sama ada akan berfungsi. Jika anda juga ingin membuat semula balang anda untuk membuat mayok buatan sendiri, pasti pergi dengan mulut yang luas!
  2. Jumlah apa? Anda boleh memilih sama ada 16 oz atau 32 oz. Saya sangat mengesyorkan sebotol mulut lebar 32 oz seperti ini, kerana sayur-sayuran mengambil banyak ruang. Dan, saiz yang lebih besar memberi anda lebih fleksibiliti. Sebaliknya, jika anda berfikir tentang membuat salad sampingan yang lebih kecil dalam balang Mason, dapatkan saiz 16 oz seperti ini (atau ini mulut lebar 16 oz).
  3. Penutup. Kebanyakan balang Mason datang dengan tudung keluli tahan karat bersalut standard, yang baik untuk salad. Jika anda akan menggunakan balang anda untuk perkara lain, ikut dengan balang mulut biasa, yang mempunyai lebih banyak pilihan penutup. Dengan itu, anda boleh mendapatkan penutup khas, seperti penutupan jerami yang berwarna-warni atau penutup rempah.

Untuk resep resipi salad Mason Greek ini, saya menggunakan balang-balang ini.

Sebelum saya mula meletakkan apa-apa di dalam balang, saya ingin mengumpul dan memotong semua bahan-bahan terlebih dahulu. Ini membolehkan saya untuk memasang pelbagai balang Mason sekaligus dan menjimatkan masa! Di bawah adalah berapa banyak bahan yang saya gunakan untuk setiap salad balang mason Yunani.

Cara Membuat Resipi Mason Jar Salad

Proses untuk membuat Mason garam adalah sangat mudah. Kuncinya adalah untuk menyusun bahan-bahan dalam urutan yang betul. Segala-galanya hanya mencincang.

Sebaik sahaja anda mengetahui bahagian pelapisan, bagaimana membuat salad balang Mason sangat mudah. Tidak semua lapisan ini dimasukkan ke dalam resipi salad Mason Yunani saya, tetapi saya ingin berkongsi pesanan dengan anda juga:

  1. Salad Dressing. Pukul bahan bersama dahulu, kemudian tuangkan ke dalam bahagian bawah balang. Saya cuba hanya berjabat mereka dalam balang, tetapi jangan mengesyorkan ini. Anda berakhir dengan berpakaian di sekelilingnya dan ia menutup lapisan bahan-bahan lain sedikit, yang kami tidak mahu menyimpan. Menjaga pakaian di bahagian bawah menghalang bahan-bahan lain daripada menjadi basah.
  2. Sayur-sayuran yang Hard atau Acidic. Lapisan bawah sayur-sayuran ini akan duduk di dalam pakaian, jadi pastikan ia sesuatu yang dapat mengatasinya. Sesetengah orang tidak termasuk tomato dalam kategori ini dan memilih untuk menambah mereka hari makan, tetapi saya mendapati bahawa tomato tambang baik-baik saja dalam pakaian berasid seperti balsamic vinaigrette, terutama jika tomato tegas untuk bermula dengan. Walaupun mereka lembut, keasaman mereka membolehkan anda untuk meletakkan mereka ke arah bawah, dan yang menyimpan sayur-sayuran lain segar. Jika anda tidak mahu meletakkan tomato di bahagian bawah, pergi dengan sayur-sayuran segar di lapisan bawah seperti timun, zucchini mentah, bawang, wortel (sederhana untuk karbohidrat rendah), lada paprika, kembang kol, brokoli, dan saderi. Jika tidak, sayur-sayuran yang diasinkan orang juga boleh dilakukan dengan baik di sini (sama ada ia diasinkan atau tidak), seperti kubis merah, zaitun atau artikok.
  3. Daging, Ikan atau Unggas. Protein pergi di tengah-tengah. Kami tidak mahu mereka berenang dalam berpakaian, tetapi tidak ada kebimbangan dengan menghancurkan mereka. Tambah sebarang protein masak yang anda suka. Untuk salad balang Mason tertentu, saya biasanya menggunakan dada ayam panggang yang mudah.
  4. Telur dan Keju. Telur rebus dan keju keras boleh menjadi rapuh, jadi kami meletakkannya selepas daging atau ayam yang berat. Jika anda mempunyai kedua-dua telur dan keju, ia tidak kira yang pertama. Resipi salad saya Mason Yunani saya mempunyai keju feta, tetapi tiada telur.
  5. Sayur-sayuran & Berries lembut. Ini adalah sayuran yang umumnya tidak akan dimakan serta duduk di dalam pakaian, dan mereka juga mungkin tidak mengendalikan dimampatkan dengan bahan-bahan berat di atasnya. Alpukat, buah segar, dan cendawan.
  6. Sayuran hijau. Hijau seperti salad, bayam, atau kale haruslah terakhir atau hampir habis. Anda tidak mahu mereka di mana-mana berhampiran dengan berpakaian sehinggalah anda sudah bersedia untuk melayani salad. Meninggalkan mereka ke arah puncak membuat mereka segar dan segar!
  7. Kacang dan biji. Sesetengah orang menambah kacang dan benih sebelum sayur-sayuran, tetapi saya lebih suka menambahnya selepas itu. Mengapa? Kerana lapisan sebelum sayur-sayuran boleh menjadi lembap dari pemeluwapan semasa penyimpanan, membuat kacang / biji melembutkan.Menempatkan mereka di atas sayur-sayuran membuat mereka kenyal! Salad mason Mason Yunani saya tidak mempunyai sebarang kacang atau biji, tetapi anda boleh menambah beberapa di atas jika anda mahu.

Cara Membuat Mason Jar Salad untuk Makanan Rendah Carb Rendah Prep:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

Mengapa pesanan ini sangat penting? Kerana perintah yang betul daripada lapisan salad balang Mas pastikan bahan anda tetap segar! Itulah suatu keharusan untuk salad besar di balai Mason, kerana kemungkinan anda akan membuatnya di depan.

Mason Jar Salad Greek sebagai Prep Makanan Rendah Rendah Carb

Ini salad balang mason Yunani dengan ayam membuat persediaan makanan karbohidrat yang rendah! Buat seberapa banyak yang anda suka sekaligus untuk minggu depan.

Cara Membuat Mason Jar Salad Di Hadapan

Sentiasa ikut arahan pada kad resepi di bawah untuk membuat salad Greek ini di dalam balang Mason. Arahan adalah untuk satu hidangan, tetapi anda boleh menukar nombor pada kad resepi untuk jumlah hidangan yang anda inginkan. Kemudian, hanya segarkan bahan-bahan secara merata di antara balang berganda.

Viola – anda hanya membuat beberapa makanan karbohidrat yang rendah dalam satu perjalanan!

Bagaimana Untuk Menyimpan Salad Mason Jar

Perkara yang paling indah tentang resipi salad balang Mason adalah bahawa tidak ada tambahan yang diperlukan untuk menyimpannya. Cukup menutup penutup dan pop mereka di dalam peti sejuk! Mereka akan menyimpan selama 3-5 hari, bergantung kepada bahan-bahan yang anda tambah.

Saya telah menyimpan salad balang mason Greek ini selama lima hari tanpa sebarang masalah.

Sekiranya anda membuat salad di dalam balang Mason dengan bahan yang mudah rosak, seperti alpukat, anda boleh menambahnya pada hari makan.

Cara Melayani Salad di Mason Jar (vs Bowl)

Terdapat dua cara untuk makan salad balang Mason: dalam mangkuk atau keluar dari balang. Sebaiknya ia tidak untuk membersihkan hidangan tambahan, kebanyakan masa saya cadangkan mangkuk.

Sama ada cara, mulakan dengan membalikkan balang terbalik dan gemetar dengan kuat. Ini akan membantu menggabungkan ramuan dan menyebarkan pakaian. Kemudian, buka tudung dan tuangkan ke dalam mangkuk, yang akan selesai mencampurkan segala-galanya.

Anda boleh cuba berjabat sahaja dan makan keluar dari balang, tetapi ia tidak berfungsi dengan baik jika balang anda dibungkus dengan ketat. Jika anda ingin pergi ke laluan ini, gunakan balang Mason yang besar dan jangan bungkusnya terlalu penuh, supaya ada ruang untuk ramuan untuk bergerak. Saya suka cara ini untuk menjimatkan hidangan untuk mencuci!

Makanan Rendah Carb Rendah Prep: Greek Mason Jar Salad Recipe:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

Tinggalkan ulasan atau soalan Cetak Share RecipePin

Makanan Rendah Carb Rendah Prep: Mason Jar Salad Resipi Yunani dengan Ayam

Resipi salad Mason Greek ini dengan ayam membuat prep persediaan karbohidrat yang sangat mudah! Hanya beberapa bahan biasa & 10 minit masa persediaan.

Kursus Utama Kursus, Salad Cuisine Greek Kata kunci gluten-free, greek, resipi sihat, keto, makanan karbohidrat rendah prep, balang mason, salad jaring mason, prep makanan, bebas gula Kalori 627 kcalPrep Masa 10 minitTotal Masa 10 minitAuthor Maya Krampf dari WholesomeYum .comServings 1 mason jar salad

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 3 sudu Minyak zaitun tambahan (atau 2 sudu besar untuk kurang berpakaian)
  • 1 sudu cuka Balsamic (atau 2 sudu teh kurang berpakaian)
  • 1/2 sudu teh garam laut
  • 1/4 sudu teh Lada hitam
  • 2/3 cawan Tomato anggur (separuh)
  • 2/3 cawan Timun (dicincang)
  • 2 sudu besar bawang merah (dicincang atau dihiris)
  • 3 oz Ayam dada (panggang atau dibakar di dalam ketuhar, cubed)
  • 1/4 cawan Keju Feta (runtuh, pilihan – lompat untuk bebas tenusu, paleo atau keseluruhan30)
  • 1 cawan Romaine salad (dicincang, dibungkus untuk mengukur)

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Bersungguh-sungguh pukulan bersama minyak zaitun, cuka, garam laut, dan lada hitam, sehingga membentuk balsamic vinaigrette dressing (emulsifies). Anda juga boleh goncang dalam bekas kecil sebaliknya. Tuangkan ke dalam bahagian bawah balang kaca besar.

  2. Lapisan bahan-bahan yang tinggal dalam urutan yang disenaraikan – tomato, timun, bawang merah, ayam, keju feta (jika menggunakan), dan salad romaine. Jangan campurkan bersama.

  3. Tutup balang dengan tudung dan penyejuk sehingga siap dimakan, sehingga 3-5 hari.

  4. Apabila bersedia untuk makan, goncangkan balang dengan kuat untuk mencampur segala-galanya bersama-sama. Tuangkan ke dalam mangkuk untuk dimakan.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: 1 mason balang salad (keseluruhan resipi)

Bekas Mason mana yang hendak digunakan? Saya cadangkan balang ini. Lihat siaran di atas untuk maklumat lanjut tentang jenis balang.

Ingin membuatnya untuk persiapan makanan yang sihat? Tukar bilangan hidangan pada kad resipi kepada 4 (atau mana-mana nombor yang anda mahukan), kemudian bahagikan bahan-bahan secara merata di antara balang berganda semasa anda melangkah melalui langkah-langkah.

Perhatikan mengenai penganan balsamic vinaigrette: Jika anda lebih suka berpakaian kurang, gunakan 2 sudu minyak zaitun dan 2 sudu teh balsamic sebaliknya.

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang.Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Melayani saiz dalam nota resipi di atas.Kalories 627Fat 52gProtein 25gTotal Karbohidrat 13gNet Carbs 10gFiber 3gSugar 9g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: