Mudah Rendah Karbohidrat Keto Oatmeal - 5 Bahan | Yum yang sihat

Mudah Rendah Carb Keto Oatmeal Recipe – 5 Bahan-bahan

Terima kasih kepada Protein Vital untuk menaja jawatan ini. Semua pendapat adalah saya sendiri.

Video Recipe Rendah Carb Terbaru

Apabila anda merasa bosan dengan smoothie keto dan pancake keto dan telur rebus lama biasa, berikan sarapan karbohidrat rendah yang lain – Keto Oatmeal! Juga dikenali sebagai "noatmeal", resipi oatmeal rendah karbohidrat ini mengambil masa beberapa minit dari awal hingga akhir. Dengan hanya 5 bahan. Serius.

Anda juga boleh menyesuaikannya untuk membuat variasi rasa kegemaran anda keto oatmeal ini!

Tetapi pertama, bolehkah anda mempunyai oat dalam diet rendah karbohidrat? Dan apa adalah keto oatmeal, anyway?

Adakah Oatmeal Keto dan Carb Rendah?

Sayangnya, sebagai bijirin, gandum bukan karbohidrat rendah atau keto mesra. Mereka sebenarnya cukup kanji.

Bagi orang yang mahu menjadi bebas gluten, anda boleh mencari oat yang disahkan bebas gluten, tetapi sebaliknya banyaknya adalah silang yang tercemar dengan gluten juga. Dan walaupun oatmeal sering disebut sebagai makanan yang "sihat jantung", realiti adalah terdapat banyak makanan yang lebih banyak nutrien-padat.

Inilah sebabnya mengapa saya mencipta resipi keto oat segera ini! Ia dibungkus dalam satu tan nutrien, karbohidrat rendah dan masih sangat lazat.

Apakah Keto Oatmeal? (Atau Noatmeal!)

Jadi, apakah keto oatmeal? Ia adalah campuran biji semulajadi, santan, dan Kolagen Peptida kegemaran saya dari Protein Vital!

Kolagen menambah rangsangan protein yang baik dan memberi anda semua manfaat kolagen dalam sarapan pagi yang enak dan enak yang menyenangkan. Kolagen adalah protein yang paling banyak di dalam badan kita, jadi saya suka menambahkannya ke dalam pelbagai jenis benda dari keto kopi ke gigitan doh cookie untuk cookies protein.

Anda benar-benar boleh mendapatkan tekstur tebal, berkrim dengan memasak biji rami, biji benih, biji chia, dan kolagen dalam beberapa santan. Ia mungkin terdengar agak pelik, tetapi kombinasi ini sangat mirip dengan oat biasa. Perbezaan utama ialah tekstur karbohidrat rendah karbohidrat adalah sedikit lebih halus berbanding saiz oat.

Cara Terpantas Untuk Membuat Minyak Carb Low Rendah

Anda boleh memanaskan oatmeal keto anda di microwave atau di dapur. Walau bagaimanapun, semua yang diperlukan adalah mengaduk bahan-bahan dan pemanasan selama beberapa minit untuk menebal.

Resipi oatmeal karbohidrat rendah ini adalah untuk satu orang, tetapi anda boleh dengan mudah membuat skala untuk apa-apa bilangan hidangan yang anda suka. Hanya laraskan nombor pada kad resepi di bawah.

Tangkapan? Ia akan mengambil masa yang lama untuk memasak lebih banyak hidangan.

Jika anda ingin membuat banyak hidangan keto oat dengan cepat, cara terbaik adalah menggunakan periuk besar. Kawasan permukaan lebih bermakna ia akan memasak secepat mungkin.

Cara Membuat Variasi Keto Oatmeal

Bahagian terbaik tentang oatmeal karbohidrat rendah adalah variasi yang boleh anda buat dengannya! Berikut adalah beberapa yang terbaik:

  • Maple pecan
  • Strawberi dan krim
  • Roti kayu manis
  • Mentega kacang coklat

Jika anda mempunyai cara kegemaran anda sendiri untuk membuat oatmeal, anda juga boleh melakukannya dengan noatmeal juga.

Hanya tambah campuran kegemaran anda selepas memasak keto oatmeal. Ada juga yang boleh ditambah sebelum pemanasan.

Cara Membuat Rendah Carb Oatmeal Ahead

Anda boleh membuat keto oatmeal dan menyimpannya di dalam peti sejuk, tetapi ia akan menebal sepanjang masa seperti biasa oatmeal. Anda boleh menipisnya dengan lebih banyak susu atau krim dan panaskan semula.

Walau bagaimanapun, pilihan yang lebih baik adalah untuk membiakkan biji dan kolagen anda terlebih dahulu. Kemudian anda boleh menambah santan dan panas sebelum makan. Ia hanya mengambil masa beberapa minit!

Mudah Rendah Carb Keto Oatmeal Recipe:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

Tinggalkan ulasan atau soalan Cetak Share RecipePin

Mudah Rendah Carb Keto Oatmeal Recipe – 5 Bahan-bahan

Ketahui cara membuat keto oatmeal 4 cara – maple pecan, stroberi & krim, mentega coklat coklat, atau roll kayu manis – semuanya berdasarkan resipi oatmeal rendah karbohidrat yang mudah dengan 5 bahan!

Kursus Sarapan Masakan Amerika Kata kunci gluten-bebas, keto, keton oatmeal, karbohidrat rendah, karbohidrat rendah karbohidrat, paleo Kalori 592 kcalPrep Masa 5 minitKotak Waktu 3 minitTotal Masa 8 minitPenguasa Maya Krampf dari WholesomeYum.comServing 1 hidangan

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

Keto Oatmeal Asas

  • 1/4 cawan Biji benih
  • 1 sudu makan biji rami Emas
  • 1 sudu besar Protein Vitamin Peptida Kolagen
  • 1/2 sudu besar biji Chia
  • 1/2 cawan Singkong (dari tin, 1/2 cecair dan krim tebal 1/2 atau hanya krim berat jika tidak tenusu)

Pilihan Tambahan (Disyorkan untuk semua variasi)

  • 1 sudu makan Erythritol (secukup rasa)
  • 1 pasir Garam laut (secukup rasa)

Maple Pecan Add-Ins

  • 1/2 sdt ekstrak Maple
  • 2 sudu besar Pecans (dicincang)

Add-Ins Butter Butter Chocolate

  • 1 sudu mentega kacang
  • 1 sudu besar santan (atau susu badam)
  • 1 sudu besar cip coklat gelap tanpa gula

Strawberi & Krim Tambah-Ins

  • 2 sudu besar Strawberi (cincang halus)
  • 1/2 sudu teh ekstrak vanila
  • 2 sudu Krim kelapa (atau hanya sebahagian krim dari santan kalengan, atau krim berat jika tidak bebas tenusu)

Tambah Cinnamon Roll-Ins

  • 3/4 sudu teh kayu manis
  • 3/4 sd Tepung vanila (dibahagikan kepada 1/2 sudu teh dan 1/4 sudu teh)
  • 1 sudu besar erythritol tepung
  • 1/2 sudu Krim kelapa (atau hanya sebahagian krim dari santan kalengan, atau krim berat jika tidak tenusu)

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

Keto Oatmeal Asas

  1. Kacau semua bahan, kecuali krim atau susu, bersama-sama dalam periuk kecil. (Ini termasuk pemanis dan garam pilihan jika menggunakan.)

  2. Tambah krim / susu dan pukul sehingga rata.

  3. Rebus selama beberapa minit, sehingga menebal. Berikan segera, atau ikut pilihan di bawah untuk tambahan.

Maple Pecan Keto Oatmeal

  1. Kacau dalam ekstrak maple dan pecan cincang.

Chocolate Peanut Butter Keto Oatmeal

  1. Kacau dalam mentega kacang dan susu tambahan, kemudian reneh selama satu minit lagi.

  2. Kacau dalam cip coklat.

Strawberi & Krim Keto Oatmeal

  1. Kacau dalam strawberi, krim kelapa dan ekstrak vanila.

Cinnamon Roll Keto Oatmeal

  1. Kacau dalam kayu manis dan 1/2 sudu teh vanila ekstrak.

  2. Dalam mangkuk yang sangat kecil, pukul bersama pemanis tepung, krim kelapa, dan 1/4 sudu teh vanila ekstrak. Drizzle over oatmeal dalam pola pusaran.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: 1 resipi

Maklumat pemakanan yang disenaraikan tidak termasuk variasi – hanya resipi asas.

Video Menunjukkan Cara Membuat Keto Oatmeal 4 Cara:

Klik atau ketik pada imej di bawah untuk memainkan video. Ini cara paling mudah untuk belajar cara membuat Keto Oatmeal 4 Cara!

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Calories 592Fat 47gProtein 31gTotal Karbohidrat 9gNet Carbs 4gFiber 5gSugar 1g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: