Mudah sejuk Salad Sayuran Panggang dengan Feta dan Balsamic Dressing

Mudah sejuk Salad Sayuran Panggang dengan Feta dan Balsamic Dressing

Saya pergi bercuti yang sangat diperlukan hari ini! Kami sedang melancong ke Eropah, dan saya tidak sabar untuk memberitahu anda lebih lanjut mengenainya di Instagram dan dalam surat berita e-mel saya. Sementara itu, saya ingin membantu anda memanfaatkan musim panas anda dengan resipi salad sayur panggang yang mudah. Salad sayuran panggang dengan balsamic dressing dan feta adalah salah satu salad musim panas kegemaran saya sekarang.

Jadi, mengapa ini, dan mengapa sekarang? Nah, saya selalu terlepas salad karbohidrat yang paling rendah ketika saya pergi. Itu mungkin kedengaran sedikit pelik (semua perkara yang terlepas, kan ?!), tetapi dengarlah saya. Di banyak negara, salad lazimnya adalah sayur-sayuran asas yang sama, dengan mungkin beberapa tomato dan timun. Selepas beberapa hari itu, saya mula terlepas beberapa salad yang lebih kreatif yang saya suka buat.

Dan smack pada pertengahan bulan Ogos, ia hampir menyedihkan saya untuk meninggalkan semua sayuran segar yang paling baik sekarang. (Saya kata hampir. Saya tidak boleh tunggu kerana saya suka perjalanan!)

Oleh itu, saya ingin meninggalkan anda dengan salad musim panas yang telah saya ulangi sejak kebelakangan ini. Ia penuh dengan musim panas yang segar pada musim puncak sekarang. Saya berharap anda akan membuatnya lagi dan lagi, seperti yang saya ada.

Sayuran Carb Rendah untuk Salad Sayuran Panggang Dingin

Anda pasti mempunyai kelonggaran dengan apa yang digunakan oleh sayur-sayuran untuk salad sayuran panggang ini dengan berpakaian balsamic. Saya pergi untuk itu dengan semua sayuran karbohidrat rendah yang banyak dan kelihatan hebat sekarang:

  • Kembang kol
  • Zucchini
  • Lada merah
  • Terung
  • Tomato
  • Basil segar

Tetapi sebenarnya, anda boleh membuat resipi salad sayur panggang sejuk ini dengan hampir setiap sayuran yang anda suka! Jika anda ingin menyimpan karbohidrat yang rendah, periksa senarai makanan karbohidrat yang rendah untuk pilihan.

Hanya pastikan untuk memilih sayuran yang akan mengambil masa yang sama untuk panggang. Sekiranya anda boleh, elakkan sayuran akar paling padat seperti lobak, bit dan kentang – mereka lebih tinggi dalam karbohidrat dan juga mengambil masa yang sangat lama untuk mendapatkan cukup lembut.

Cara Membuat Salad Sayuran Panggang dengan Balsamic Dressing

Proses untuk membuat salad sayuran panggang cukup mudah:

Potong sayuran ke saiz yang sama.

Ini penting supaya mereka memasak sepanjang masa yang sama. Tiada siapa yang mahu kerumitan mengeluarkan beberapa daripada oven sementara yang lain perlu membakar lebih lama!

Sekiranya anda ingin menggunakan beberapa sayuran yang mengambil masa lebih lama untuk panggang, seperti lobak, anda boleh memotong mereka yang sangat kecil. Kes yang paling teruk, tinggalkan mereka lebih lama jika perlu.

Panggang sayuran.

Gerimis sayuran dengan minyak zaitun, kemudian taburkan garam laut dan lada hitam. Mentega dalam satu lapisan, sehingga mereka ditenun dan lembut.

Yum. Anda mungkin atau mungkin tidak dapat menahan mereka seperti-pada ketika ini!

Buat pakaian.

Anda boleh mengasah pakaian sambil sayur-sayuran berada di dalam ketuhar atau semasa mereka sedang sejuk. Ia tidak begitu penting, kerana anda boleh dengan mudah membuatnya lebih awal.

Berpakaian untuk salad sayur panggang sejuk ini dengan feta adalah vinaigrette balsamic yang mudah. Ia pasang dengan sempurna dengan sayuran musim panas bermusim!

Campurkan salad sayuran panggang.

Sekarang, semua yang tersisa adalah untuk bersantai dan membuang segala-galanya bersama-sama! Biarkan sayuran sejuk, kemudian dinginkan di dalam peti sejuk.

Apabila bersedia untuk berkhidmat, buang salad sayuran panggang dengan berpakaian balsamic. Akhirnya, tambahkan basil segar dan feta yang hancur. Halo, musim panas!

Berapa Lama Adakah Salad Sayuran Panggang Berakhir?

Resipi salad sayur panggang sejuk ini sangat baik, kerana tidak ada sayuran untuk menjadi buruk. Satu-satunya pengecualian adalah kemangi segar, jadi tambahnya tepat sebelum berkhidmat. Feta juga terbaik untuk menambah minit terakhir jika anda boleh.

Selain itu, salad sayuran panggang akan disimpan di dalam peti sejuk selama 5 hingga 7 hari. Itu menjadikannya sempurna untuk menyiapkan makanan.

Salad veggie panggang sejuk membuatkan makan tengah hari yang sedap, walaupun dengan sendirinya jika anda mahu sesuatu yang ringan. Jika tidak, berasa bebas untuk menambah beberapa ayam panggang atau ayam jika anda memerlukan beberapa protein untuk membuatnya makan! Sekiranya anda memerlukan hidangan utama untuk dipasangkan dengannya, cuba ayam Crock Pot berkrim Tuscan, ketuhar piza ayam panggang, atau ramuan lemon Parmesan berkulit salmon.

Salad Sayuran Panggang Dingin dengan Feta dan Balsamic Dressing:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

5 dari 4 undiLeave ulasan atau soalan Cetak Share RecipePin

Mudah sejuk Salad Sayuran Panggang dengan Feta dan Balsamic Dressing

Salad sayur panggang sejuk dengan feta dan balsamic dressing memerlukan hanya beberapa bahan mudah! Resipi salad sayur-sayuran yang mudah dibakar ini disimpan dengan baik dan dibuat dengan sayuran karbohidrat rendah.

Kursus Salad, Hidangan Side Dish Italian Salad ayam salad avocado, bebas gluten, keto, karbohidrat rendah, sayuran panggang Kalori 253 kcalPrep Masa 10 minitKotak Waktu 30 minitTotal Masa 40 minit Pemandu Maya Krampf dari WholesomeYum.comServings 4 servis

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

Sayuran Panggang

  • 1/3 kepala Kembang kol (dipotong ke dalam floret)
  • 1/2 medium Zucchini (dihiris atau diced)
  • 1/2 medium Lada merah (dihiris)
  • 1/2 kecil Terung (dihiris)
  • 8 buah tomato Cherry kecil
  • 2 sudu besar minyak zaitun
  • Garam laut
  • Lada hitam

Persalinan

  • 1/4 cawan minyak zaitun
  • 2 sudu Balsamic cuka
  • 1/4 sudu teh garam laut
  • 1/8 sudu teh Lada hitam

Add-in

  • 1 sudu besar kemangi segar (dicincang)
  • 1/4 cawan Keju Feta (runtuh)

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Panaskan oven ke 400 darjah F (204 darjah C).

  2. Susun sayuran dalam satu lapisan pada lembaran penaik besar. Gerimis dengan minyak zaitun, dan taburkan kedua belah pihak dengan garam laut dan lada hitam.

  3. Sayuran panggang dalam ketuhar selama 20 minit.

  4. Flip terung dan kembang kol, kemudian kembali ke oven dan panggang selama 10-20 menit lagi, sehingga lembut dan mulai berwarna coklat.

  5. Pindahkan sayuran ke dalam mangkuk atau bekas, tutup, dan sejuk selama kira-kira sejam, sehingga sejuk.

  6. Sementara itu, buatlah pakaian itu. Pukul bersama semua bahan berpakaian sehingga diemulsikan. Laraskan garam laut dan lada hitam secukup rasa.

  7. Hancurkan sayuran dengan berpakaian. Pada ketika ini, anda boleh kembali ke peti sejuk untuk menyimpan, atau berkhidmat.

  8. Untuk berkhidmat, tambahkan basil segar dan feta hancur ke salad.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: ~ 3/4 cawan (berbeza bergantung kepada saiz sayuran anda), bersamaan dengan 1/4 keseluruhan resipi

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Calories 253Fat 22gProtein 3gTotal Karbohidrat 10gNet Carbs 7gFiber 3gSugar 6g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: