Nasi Goreng Sangat Veggie - Mynutritionalpal.com

Nasi Goreng Sangat Veggie

Siapa yang tidak suka nasi goreng? Ia adalah orang Cina klasik yang tidak dapat menolak! Kali ini kami menjadikannya lebih sihat dengan menukar beras putih dengan coklat, membuang daging dan membungkus sayur-sayuran. Anda mendapat kelebihan sayur-sayuran dalam nasi ini dan anda akan menyukainya! Dan ia mengisi sehingga anda boleh mengira ini sebagai hidangan utama anda dan bukan hanya satu sisi. Sekiranya anda benar-benar mahukan anda boleh memasukkan beberapa dada ayam ke dalam kepingan-kepingan kecil dan masak di dalam wajan terlebih dahulu, letakkannya dan kemudian masukkannya semula apabila anda menambah beras. Ia begitu baik kerana ia benar-benar tidak memerlukan apa-apa lagi yang ditambah kepadanya!

Ia mungkin memerlukan sedikit mencincang tetapi sisanya adalah angin. Saya cadangkan membuat beras sehari sebelumnya kerana ia akan menyerap sos dengan lebih baik, jika anda tidak merancang yang jauh terlebih dahulu walaupun tidak ada masalah besar. Ia tidak akan merosakkan jika anda tidak, anda mungkin hanya mahu menggoreng sedikit lebih lama pada akhirnya untuk membantu kelembapan yang berlebihan menguap.

Sejak saya membuat ini beberapa hari yang lalu dan kita memakannya dalam masa yang singkat saya sudah tidak sabar untuk membuat ini lagi! Saya fikir ini mungkin menjadi biasa bagi kita.

Ingatlah untuk melanggan newsletter Mynutritionalpal.com untuk menerima pemberitahuan resipi baru yang dihantar ke peti masuk anda!

Ikut Mynutritionalpal.com di Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter untuk semua kemas kini, resipi dan kandungan terkini.

Cetak

Nasi Goreng Sangat Veggie

4.5 daripada 2 undi

Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan.

Nasi goreng sayuran ini makan malam yang sempurna untuk semua keluarga!

Kursus: Masakan Kursus Utama: Kata Kunci Amerika: Nasi goreng, Nasi sayuran Prep Masa: 5 minit Masa: 15 minit Jumlah Masa: 20 minit Servis: 4 ServisCalories: 424 kcalAuthor: Jaclyn

Bahan-bahan

  • 3 gelas masak dan beras perang yang sejuk *
  • 2 sudu minyak canola
  • 1 cawan dadu potong (dadu agak nipis)
  • 1 cawan bawang kuning dicincang
  • 4 ulas bawang putih, cincang
  • 1 Tbsp dikupas dan halia segar cincang
  • 1 1/2 cawan kecil dicincang bunga brokoli
  • 3/4 cawan kecil dicincang lada lada merah
  • 4 telur besar
  • 3/4 cawan beku kacang kecil, dicairkan dan disiram
  • 3/4 cawan jagung kecil beku, dicairkan dan dikeringkan
  • 3 – 4 sudu kecap, secukup rasa
  • 1 sudu minyak bijan

Arahan

  1. Minum minyak dalam wajan besar bukan kayu (atau besar, dalam periuk) di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan wortel, bawang, bawang putih dan halia dan tumis selama 3 minit.
  2. Masukkan brokoli dan lada dan tumis sehingga sayur-sayuran lembut, kira-kira 3 – 4 minit. Beralih sayuran ke satu sisi kuali, retak telur ke arah yang bertentangan dan berebut dan masak.
  3. Kacau, kacang, jagung, kicap dan minyak bijan dan masak dan tuangkan 2 minit. Hidangkan panas.
  4. * Saya suka memasak nasi perang dengan sedikit air daripada yang disenaraikan di atas pakej supaya tidak begitu lembap dan menyerap kicap dan kelembapan dari sayur-sayuran dengan lebih baik. Ia juga berfungsi dengan baik jika anda dapat menyediakan beras setiap hari terlebih dahulu.
  5. Sumber resipi: Mynutritionalpal.com

Fakta Pemakanan Beras Rusa Veggie FriedAmount Per ServingKalori 424 Kalori dari Lemak 144% Nilai harian*Jumlah lemak 16g 25%Lemak Lemak 2g 10%Kolesterol 163mg 54%Natrium 102mg 4%Potasium 645mg 18%Jumlah karbohidrat 56g 19%Serat Pemakanan 7g 28%Gula 8gProtein 13g 26%Vitamin A 139.1% Vitamin C 102.3% Kalsium 8.7% Besi 14.9% * Peratus Nilai Seharian adalah berdasarkan diet kalori 2000.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: