Resipi Kash Coklat Hash - 6 Bahan (Carb Low, Paleo)

Paleo Low Carb Cauliflower Hash Browns Recipe – 6 Bahan-bahan

Dengan perayaan percutian di belakang kami dan suhu di luar jatuh, saya jadi bersedia untuk beberapa makanan keselesaan yang sihat. Kembang kol sentiasa menjadi lambang untuk saya. Tidak menghairankan lagi bahawa ia teringat lagi. Resipi kuih kembang kol ini ternyata menjadi tambahan yang indah kepada sarapan karbohidrat yang rendah. Bolehkah anda memikirkan cara yang lebih sempurna untuk memulakan pagi hujung minggu anda?

Ini adalah minggu pertama saya (separa) yang kembali bekerja selepas mengambil masa kira-kira cuti. Ia menyegarkan untuk meluangkan masa bersama keluarga dan berehat dari kerja hari perisian saya. Beberapa kenangan saya yang paling cerah adalah detik-detik kecil yang mudah. Menghias pokok Tahun Baru (satu lagi dari perkara-perkara Rusia) dengan anak perempuan saya buat kali pertama, membawa dia ke taman permainan di buaian, dan tentu saja, berkumpul di sekitar meja percutian dengan keluarga kami.

Saya harus bersikap jujur. Untuk sebahagian besar, "meluangkan masa" benar-benar bermakna bekerja di blog. Saya menambah seksyen Kedai untuk berkongsi produk kegemaran saya dengan anda, bermula di bahagian Resources yang akan siap pada bulan-bulan akan datang, dan sebaik-baiknya, berikan ribuan resipi baru untuk anda! Dan, apakah masa yang lebih baik untuk berkongsi mereka daripada Januari? Pada masa ini tahun, kami bersedia untuk permulaan yang baru selepas semua merayakan percutian tersebut.

Kacang bunga kol hash ini ternyata menjadi salah satu resipi karbohidrat rendah kegemaran saya untuk muncul dari masa ini. Sempurna dengan beberapa lempeng berbulu! Perkara yang lucu adalah, mereka bermula sebagai satu cara untuk menggunakan ramuan rawak yang saya ada di tangan. Kembang kol, bawang, telur, makanan flaxseed keemasan, dan garam bawang putih. Sesuatu yang memberitahu saya ini bukan kali terakhir saya akan mempunyai gabungan mudah di sekitar rumah ini. Dan, saya pasti akan membuat ini berkokok karbohidrat rendah lagi.

Beberapa resipi saya yang paling popular adalah mereka yang hanya mempunyai beberapa bahan (seperti bacon 3-bahan saya yang dibungkus asparagus, sup keju broccoli 5-bahan, dan tepung terigu kelapa 3-jenis – untuk menamakan beberapa). Saya mempunyai fikiran bahawa kembang kol hash ini akan menjadi satu lagi untuk menambah koleksi ini. Semua orang suka resepi mudah yang mereka boleh buat dengan apa yang mereka sudah ada. Saya tidak boleh menjadi satu-satunya yang berfikir mereka lebih baik apabila mereka menghilangkan makanan menjadi sihat.

Sebagai bonus tambahan, resipi mudah ini berlaku untuk menjadi paleo, bebas gluten, dan kacang-kacangan, jadi ia sesuai untuk banyak alahan makanan. Ya, anda pasti boleh membuat kentang goreng paleo atau kentang goreng hash bebas lemak dengan kentang biasa, tetapi menggunakan kembang kol adalah pilihan yang lebih berkhasiat. Sudah tentu, jika anda mencari keto atau kekurangan kentang karbohidrat karbohidrat, maka kembang kol mestilah cara untuk pergi.

Jika anda bebas dari telur, itu juga boleh menjadi pilihan. Teruskan ke Beaming Baker untuk membuat telur flaks, dan anda boleh menggunakannya dalam resipi anda. Anda akan mahu separuh daripada "telur" rami untuk setiap putih telur dan satu penuh untuk setiap telur.

Saya gembira dapat melihat bahawa anda masih boleh mendapatkan pinggir renyah yang sedap walaupun dengan kentang kembang hash! Mereka benar-benar bahagian yang terbaik tentang kentang goreng, tidakkah anda setuju?

Resipi Karbohidrat Rendah Hash Browns Rendah:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

Tinggalkan ulasan atau soalan Cetak Share RecipePin

6-Bahan Kompos Kashif Hash Browns (Carb Rendah, Paleo)

Resipi berkulit merah karbohidrat rendah karbohidrat ini menjadikannya mudah dan sihat. Secara semulajadi paleo & bebas gluten. Ia hanya mengambil masa 15 minit & 6 bahan! Sarapan pagi, Hidangan Side Dish American Keyword kembang kol, bebas tenusu, tanpa gluten, kentang goreng, keto, karbohidrat rendah, kacang-kacangan, paleo, bebas gula, vegetarian, keseluruhan30 Kalori 88 kcalPrep Time 5 minutesCook Time 10 minutesTotal Time 15 minutesAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comServings 4 servings

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 1 kepala Cauliflower (dicincang / direbus menggunakan pemproses makanan atau parut)
  • 1/2 Bawang Besar (dicincang menggunakan pemproses makanan atau parut)
  • 2 sudu makan makanan flaxseed Golden
  • 1/2 sudu teh Garam bawang putih (atau garam laut)
  • 1 Telur besar
  • 1-2 putih telur besar (lihat arahan)
  • Minyak untuk menggoreng

Penukaran Unit untuk ramuan:

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Ketuhar mikro yang ditumbuhi kembang kol selama 2-3 minit, sehingga lembut. (Sebagai alternatif, anda boleh mengukusnya.) Tetapkan untuk menyejukkan.
  2. Sementara itu, kocok bersama bawang merah, biji rami emas, garam bawang putih, telur, dan satu putih telur dalam mangkuk besar.
  3. Apabila kembang kol yang direndam cukup sejuk untuk mengendalikan, bungkusnya dengan kain kapas atau tuala. Kencangkan ketat ke wastafel untuk mengalirkan kelembapan sebanyak mungkin. (Saya menyiram lebih daripada secawan cecair.)
  4. Kacau kembang kol ke dalam mangkuk dengan bahan-bahan lain. Sekiranya ia tidak bersatu dengan baik apabila cuba membentuk patty (iaitu jika kepala kembang kol anda sangat besar), tambah satu lagi putih telur.
  5. Panaskan kuali yang rata dengan api sederhana. Letakkan sendok makan campuran kembang kol ke dalam kuali dan tekan ke bawah dengan spatula untuk membentuk tepung hash coklat. Masak selama 2-4 minit, sehingga bahagian bawah ditenun, kemudian flip dan ulangi selama 2-4 minit di sisi lain. Ulang dengan baki bunga kol yang tinggal.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan ialah 1/4 daripada resipi. Bilangan anak lembu hash akan bergantung pada seberapa besar anda membuatnya.Saya mendapat kira-kira 20 buah hash kecil untuk semua resipi.

Saiz hidangan:1/4 keseluruhan resepi

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Melayani saiz dalam nota resipi di atas.Calories 88Fat 3gProtein 6gTotal Karbohidrat 11gNet Carbs 6gFiber 5gSugar 5g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: