Grilled Quinoa Chicken Greek Grilled - Mynutritionalpal.com

Panggang Quinoa Chicken Greek Grilled

Hidangan Quinoa Chicken Greek Grilled ini sangat segar dan hangat dan dimuatkan dengan semua citarasa Yunani klasik yang kita inginkan! Mereka dibungkus dengan sayuran segar dan dihiasi dengan sos tzatziki berasaskan krim yoghurt Yunani yang berkrim.

Lelaki. Inilah cara anda membina mangkuk ayam! Ini ayam Greek Chicken juga sesuai untuk persiapan makanan. Pastikan anda menunggu untuk memotong menambah alpukat sehingga bersedia untuk melayani dan menyimpan tzatziki dalam bekas kecil yang berasingan.

Saya benar-benar cuba menyimpan senarai ramuan (anda sepatutnya melihat beberapa resipi bahasa Yunani saya yang lain) jadi saya telah menyenaraikan beberapa topping sebagai pilihan. Benar-benar bahan utama adalah ayam marinated dan panggang, quinoa (yang boleh digantikan dengan farro) dan kemudian saya akan mengatakan sekurang-kurangnya satu sayuran segar, dan tzatziki (yang boleh digantikan dengan hummus).

Kemudian untuk membuat penggunaan terbaik masa anda, anda boleh memasak quinoa sementara ayam mengasin dan menyiapkan topping sementara ayam memasak. Saya pernah percaya pada masa 2 jam untuk menghidangkan ayam tetapi beberapa tahun yang lalu pada hari minggu yang sibuk ia tidak pernah berlaku begitu banyak untuk marinades berasid seperti saya telah menemui 30 minit sebenarnya banyak.

Jika anda menyukai makanan Yunani, resipi ini pasti untuk anda. Jika anda tidak pernah mempunyai makanan Greek maka resipi ini pasti untuk anda. Jika anda manusia maka resipi ini adalah untuk anda :). Percayalah, ia sangat lazat!

Begitu baik, anda akan mahu melakukannya secara tetap. Makanan Greek dan Mediterranean mempunyai cara untuk melakukan itu.

Ingatlah untuk melanggan newsletter Mynutritionalpal.com untuk menerima pemberitahuan resipi baru yang dihantar ke peti masuk anda!

Ikut Mynutritionalpal.com di Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter untuk semua kemas kini, resipi dan kandungan terkini.

Cetak

Panggang Quinoa Chicken Greek Grilled

5 daripada 1 undi

Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan.

Hidangan ayam yang segar dan enak dan quinoa dimuatkan dengan perisa Greek klasik!

Waktu Persiapan: 25 minit Masa Masa: 20 minitTotal Masa: 45 minit Servis: 4 Kalori: 707 kcal

Bahan-bahan

Ayam

  • 1 1/2 kg susu ayam tanpa tulang tanpa tulang
  • 3 sudu minyak zaitun
  • 3 sudu teh jus lemon segar
  • 2 ulas bawang putih, cincang (2 sudu teh)
  • 1 1/2 sudu teh kering oregano
  • 1/2 sudu teh kering thyme
  • 1/2 sd air basil kering
  • 1/2 sudu teh madu (pilihan *)
  • Garam dan lada hitam segar

Quinoa dan Topping

  • 1 cawan quinoa kering
  • 1 tomato roma besar yang dibosankan dan diced
  • 1 alpukat, kacau dan diced
  • 1/3 timun Inggeris, diced
  • 2/3 cawan dibongkar keju feta (pilihan)
  • 1/3 cawan iris kalamata dihiris (pilihan)
  • 1 cawan buatan sendiri ** atau tzatziki yang dibeli di kedai

Arahan

  1. Pound bahagian dada ayam lebih tebal walaupun ketebalan mereka. Pindahkan ke beg saiz resonable gelen.

  2. Dalam mangkuk campuran kecil pukul bersama minyak zaitun, jus lemon, bawang putih, oregano, thyme, basil, madu dan musim dengan garam dan lada secukup rasa (kira-kira 3/4 sdt garam 1/4 sudu teh lada). Tuang campuran minyak zaitun ke atas ayam dalam beg.
  3. Meterai beg sambil menekan keluar udara yang berlebihan. Sapukan ayam ke atas ayam kemudian beralih ke peti sejuk dan marinate sekurang-kurangnya 30 minit dan sehingga 6 jam.

  4. Masak quinoa dalam kaldu ayam natrium rendah atau air mengikut arah pada pakej.

  5. Panaskan gril gas kepada 425 darjah. Setelah dipanaskan ayam panggang 4 – 6 minit setiap sisi (bergantung kepada saiz mereka) sehingga pusat mencatatkan 165 darjah. Keluarkan dari haba, sejuk 5 minit kemudian dadu menjadi kiub.

  6. Untuk memasang mangkuk, bahagikan lapisan quinoa di antara 4 mangkuk pasta. Teratas dengan ayam, tomato, alpukat, timun, feta, zaitun dan tzatziki. Hidangkan panas.

  7. * Saya suka menambah madu hanya untuk membantu ayam coklat lebih baik. Saya suka tanda grill gelap pada ayam.

  8. ** Ikut pautan di sini untuk resipi Tzatziki buatan saya (tidak termasuk dalam masa persediaan).

  9. Sumber resipi: disesuaikan daripada Kebabs dan Gyros Yunani saya

Fakta-fakta Pemakanan Gigi Quinoa Chicken Yunani yang DitenunAmount Per ServingKalori 707 Kalori dari Lemak 351% Nilai harian*Jumlah lemak 39g 60%Lemak 9g tepu 45%Kolesterol 140mg 47%Natrium 953mg 40%Potasium 1176mg 34%Jumlah karbohidrat 40g 13%Serat Pemakanan 7g 28%Gula 4gProtein 49g 98%Vitamin A 9.9% Vitamin C 15.3% Kalsium 25.5% Besi 19.8% * Nilai Nilai Peratus adalah berdasarkan diet kalori 2000.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: