Rendah Carb Breakfast Casserole dengan Bacon untuk Membuat Ahead

Rendah Carb Breakfast Casserole dengan Bacon untuk Membuat Ahead

Ini sarapan pagi karbohidrat rendah hanya mengambil masa 10 minit masa persediaan dan dimuatkan dengan bacon, telur dan keju. Ia adalah keajaiban kecil yang hanya mempunyai empat gram karbohidrat setiap hidangan.

KLIK DI SINI untuk menyelamatkan resipi ke Pinterest!

Casseroles … mereka bukan hanya untuk makan malam lagi. Lama berlalu adalah hari-hari Ahad ketika ibumu akan memakan casserole tuna yang terkenal di dunia.

Terdapat juga pelbagai taco daging lembu yang sangat popular. Begitu juga, variasi keju mac 'n' pelbagai.

Tetapi untuk sarapan pagi? Anda bertaruh. Keluarga saya suka resipi ini. Sekarang, untuk keluarga biasa empat, resipi ini akan berlangsung seminggu yang kukuh.

Dengan anak saya yang sentiasa lapar (saya harus memeriksa dia untuk cacing pita), suami saya jurulatih-jurulatih saya, yang masih mempunyai selera makan yang sama ketika dia adalah juara gusti negeri 4 kali pertama di Connecticut, dan dua orang anak perempuan yang mempunyai sihat mereka sendiri selera makan, ini berlangsung, oh, mungkin 10 minit.

Walau bagaimanapun, saya suka membuatnya untuk mereka. Ia agak mudah. Jadi mari kita dapatkannya!

Cara membuat kasur sarapan karbohidrat yang rendah

Pastikan anda mempunyai bacon dan bawang cincang terlebih dahulu. Sama berlaku untuk satu paun keju Swiss yang memerlukan resipi ini.

Lobak dan keju cheddar anda akan mahu hancur.

Keluar selasih telur anda. Pastikan telur dihancurkan dengan halus.

Sekarang semua ramuan anda keluar, mari buatkan bacon. Bacon? Ya, mengapa tidak?

Jika anda baru dalam blog memasak saya yang sihat, mungkin anda berfikir bahawa bacon adalah serangan jantung tersumbat arteri yang menunggu untuk berlaku?

Bolehkah sasserole yang sihat mempunyai bacon? Ya. Tidak semua daging diciptakan sama, tentu saja.

Makanan ladang kilang dahsyat untuk kesihatan anda. Dan walaupun bacon organik atau semulajadi nitrat / nitrit mungkin jauh lebih mahal daripada jenama konvensional, ia bernilai setiap sen.

Kadang-kadang makan daging organik tidak akan membahayakan kesihatan anda. Pakar kardiologi anda mungkin tidak bersetuju, tetapi itu pendapat saya.

Dan jika anda menjalankan beberapa tenaga akan berkuasa dan hanya berpegang kepada satu keping pai, jumlah bacon sebenarnya adalah minima.

Lemak semulajadi dari telur dan keju dalam kasur sarapan karbohidrat rendah ini akan mengisi anda sehingga anda mungkin tidak akan mempunyai ruang dalam perut anda untuk hidangan kedua.

Cara memasak bacon untuk kaserol

Kini, minda anda lebih selesa dengan bacon, masak dengan bawang di atas api sederhana dalam kuali.

Anda boleh memilih apa sahaja yang anda suka untuk melapikan kuali dengan. Secara peribadi, saya suka Spektrum Naturals minyak semburan kelapa.

Anda juga boleh bereksperimen dengan minyak alpukat. Ia mempunyai titik asap yang tinggi sehingga anda tidak perlu risau tentang makanan yang terlalu matang.

Dan walaupun nama "lemak babi" menggambarkan imej lemak diet yang tidak sihat, sebenarnya ia sihat untuk melapisi kuali anda dengannya.

Itu kerana lemak babi semulajadi (bukan jenis terhidrogenasi, yang malangnya, yang paling biasa) sangat tahan terhadap kerosakan.

Jika anda mempunyai kebimbangan mengenai kesannya pada arteri anda, jelas anda tidak mahu makan sudu besar itu. Tetapi sedikit masa akan dilakukan ya untuk salutan kuali.

Resipi telur karbohidrat rendah telur

Setelah bacon dimasak sepenuhnya, longkang residu berminyak. Cuba buat bawang dan bacon secukupnya.

Seterusnya, dalam mangkuk besar, menggabungkan bacon dan bawang dengan lobak, dan keju tiga.

Bercakap tentang lemak babi, ia juga membuat ejen yang hebat untuk pan kaserol. Untuk resipi ini, saya menggunakan kuali 9 x 13 inci.

Tuangkan campuran ke dalam kuali. Kemudian letakkan kuali ke dalam ketuhar pada 350 darjah.

Telur harus ditetapkan selepas kira-kira 45 minit atau lebih. Anda boleh menghidupkan ketuhar dan biarkan duduk sekitar lima minit lagi jika anda menyukainya dengan baik.

Keto bacon sarapan kaserol

Sesetengah orang yang baru dengan gaya hidup ketogenik tertanya-tanya jika mereka melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik dengan memakan makanan yang mengandungi banyak kolesterol.

Benar, anda boleh menjadi vegan dan masih menjadi keto. Walau bagaimanapun, lebih mudah bagi kebanyakan orang untuk mengelakkan makanan glisemik tinggi apabila anda boleh makan lemak diet daripada sumber haiwan.

Ya, keju dan daging mengandungi kolesterol. Tetapi kolesterol mungkin bukan doktor penjahat pemakanan telah melukisnya selama beberapa dekad yang lalu.

Malah, pakar pemakanan utama kerajaan persekutuan baru-baru ini mengumumkan bahawa kolesterol tidak lagi menjadi khasiat nutrisi.

Sesetengah orang mungkin perlu memantau pengambilan kolesterol mereka dengan lebih dekat kerana faktor genetik.

Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, makan makanan yang mempunyai kolesterol akan memberi impak yang rendah pada tahap serum kolesterol.

Percayalah, sebagai ibu kepada tiga, saya tidak akan makan kaserol sarapan pagi rendah ini kepada keluarga saya jika saya fikir ia tidak sihat.

Nutrien nombor satu yang menjadi perhatian pakar kesihatan harus karbohidrat, bukan sumber lemak diet semula jadi.

Casserole Sihat Untuk Keluarga

Dan jika anda membaca ini kerana anda menyedari manfaat tidak makan makanan yang merangsang gula darah anda, anda akan senang mengetahui bahawa kaserol ini mengandungi hanya 4 gram karbohidrat setiap hidangan.

Bandingkan dengan hidangan hidangan kaserol yang popular ini. Ia mengandungi 30 gram karbohidrat bersih.

Peningkatan paras insulin, yang berlaku apabila anda makan makanan berkarbonat tinggi, boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam darah anda lebih teruk.

Itulah yang perlu difokuskan oleh doktor!

Oleh itu untuk di sini, saya akan merasakan keseronokan bacon dan telur ini kepada keluarga saya dengan sukacita. Walaupun mereka memakannya dalam masa beberapa minit dan hampir tidak mengucapkan terima kasih.

Rasa bebas untuk melihat resipi keto saya yang sihat lain di sini.

Nikmati kaserol telur mesra keluarga ini!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: