Resipi Kardul Kitar Semula Rendah Karbohidrat dengan Daging Marinara (Gluten-free)

Rendah Carb Cauliflower Casserole dengan Beef Marinara (Gluten-free)

Saya telah membuat kasut bunga karbohidrat rendah ini mungkin beberapa kali dalam beberapa minggu yang lalu. Saya masih belum jatuh sakit! Jika terdapat satu resipi di malam minggu dari blog yang saya berharap anda akan cuba, ini satu ini. Setiap orang yang saya kongsi dengannya telah jatuh cinta dengannya!

Sesetengah orang telah mengadu kebelakangan ini bahawa kembang kol telah mendapat mahal, nampaknya disebabkan oleh kekurangan. Saya berasa sangat bernasib baik bahawa di kawasan saya ini tidak pernah berlaku (terima kasih, Pedagang Joe!), Kerana saya sangat cinta dengan sayuran serba boleh ini. Satu sayuran ajaib, sungguh, jika anda bertanya kepada saya. Anda boleh memanggangnya, membuat sup dengannya, menggantikan kentang tumbuk, membuat quesadillas, dan sebagainya. Ada perkara-perkara unik yang tidak boleh anda lakukan dengannya, tetapi salah satu kegemaran saya adalah memasukkannya ke dalam kaserol. Mereka mempunyai faktor "makanan keselesaan" tanpa berat karbohidrat.

Ini karbohidrat karbohidrat rendah casserole adalah satu lagi kegemaran saya. Ia penuh dengan lapisan kembang kol yang lembut, daging lembu berasap dicampur dengan saus marinara, keju cair yang dicairkan, dan kemangi segar aromatik. Ia makanan yang paling selesa. Pada pertengahan musim sejuk, itu hanyalah apa yang saya mahukan.

Saya suka betapa mudahnya resipi ini dibuang bersama. Anda boleh mengukur kuantiti dengan mudah atau mematikan pada waktu, dan tidak kira jika anda menganggarkan ini atau itu. Ia masih akan menjadi menakjubkan. Bahan-bahan ini sangat mudah dan serba boleh, dan anda mungkin mempunyai kebanyakan mereka di tangan.

Anda boleh dengan mudah membuat penggantian dalam resipi ini jika anda perlu. Ayam ayam atau ayam belanda berfungsi dengan baik bukannya daging lembu. Dan jika anda mempunyai beberapa sayuran lain di tangan, mereka boleh berdiri di atas kembang kol. (Untuk rekod, pada pendapat saya kembang kol adalah yang terbaik, tetapi anda boleh menukarnya jika anda mesti.) Saya tahu ia dipanggil kalkulator berkayu rendah karbohidrat, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh mencampurkannya sedikit! Salah satu variasi kegemaran saya ialah menggunakan campuran daging lembu dan kalkun untuk daging, dipasangkan dengan gabungan brokoli dan kembang kol untuk sayuran.

Dengan cara ini, jika anda sedang mencari makanan selesa yang dibekukan oleh penyejuk beku, anda akan dapat menyimpan resipi karbohidrat yang rendah karbohidrat karbohidrat ini. Saya telah melakukannya beberapa kali dan ia berfungsi dengan sempurna! Sekiranya anda melancarkan kuali dengan kerajang sebelum memasak, anda boleh membekukannya betul-betul di dalam kuali. Kemudian, apabila ia menjadi keras, bawa ia keluar dengan merapatkan tepi foil. Balut bahagian atas dalam lebih banyak kerajang, dan selesaikan dengan bungkus plastik. Pembalut akan mengelakkan pembakaran beku, dan foil bermakna anda boleh membuangnya ke dalam ketuhar terus dari pembeku – sangat mudah!

Rendah Carb Cauliflower Casserole dengan Beef Marinara (Gluten-free):
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

Tinggalkan ulasan atau soalan Cetak Share RecipePin

Rendah Carb Cauliflower Casserole dengan Beef Marinara (Gluten-free)

Resipi berkapur kembang karbohidrat rendah rendah dengan daging lembu marinara, keju cair & kemangi segar. Bebas gluten, keto, tanpa gula & sihat. Hanya 9 bahan! Hidangan Masakan Utama Bahasa Itali casserole, bebas gluten, daging lembu, keto, karbohidrat rendah, marinara, kacang-kacangan, bebas gula Kalori 275 kcalPrep Masa 10 minit Masa Masa 30 minitTotal Masa 40 minitAuthor Maya Krampf dari WholesomeYum. comServings 8 3/4-cup servings

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 1 kepala Kembang kol (dipotong menjadi floret)
  • 1 sudu besar minyak zaitun
  • 1 lb daging lembu
  • 1/2 Bawang Besar (dicincang)
  • 2 ulas Bawang putih (cincang)
  • 1 cawan masin Marinara
  • 1 (14.5 oz) boleh ditanam tomato
  • 1/2 gelas Basil segar (dicincang, dibahagikan)
  • 1 cawan Mozzarella keju (dicincang)
  • Garam laut
  • Lada hitam

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Panaskan oven ke 400 darjah F (204 darjah C). Ringankan gris 9 inci (23 cm) atau persegi 9×9 dalam (23×23 cm) hidangan kaserol (garis dengan foil jika dikehendaki).

  2. Hancurkan kembang kol dengan minyak zaitun. Taburkan sedikit dengan garam laut dan lada hitam. Panggang selama 15-20 minit, kacau setengah, hingga segar.

  3. Sementara itu, masak bawang dalam kuali selama 8-10 minit di atas api sederhana rendah, sehingga tembus dan sedikit kilauan.

  4. Tambah daging lembu. Meningkatkan haba kepada sederhana tinggi. Masak selama kira-kira 8-10 minit, pecah dengan spatula, sehingga ditenun.

  5. Kacau bawang putih, sos marinara, tomato dadu, dan separuh basil segar. Musim dengan garam laut dan lada hitam secukup rasa. Masak selama 2 minit, sehingga dipanaskan.

  6. Tuangkan sos tomato ke atas kembang kol. Taburkan dengan keju mozzarella yang dicincang. Bakar selama 8-10 minit, sehingga buih keju. Teratas dengan reben selasih segar yang tersisa.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Maklumat pemakanan akan berbeza sedikit bergantung kepada jenama marinara sauce.

Saiz hidangan: 3/4 cawan

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Calories 275Fat 17gProtein 21gTotal Karbohidrat 11gNet Carbs 8gFiber 3gSugar 5g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: