Rendah Carb Cinnamon Flax Seed Muffin dalam Resipi Mug | Yum yang sihat

Rendah Carb Cinnamon Flax Seed Muffin dalam Resipi Mug

Sibuk, sibuk, sibuk pagi ini! Dengan anak kecil saya menjerit untuk perhatian, memasak untuk keluarga bersama-sama pada petang ini, dan cuba untuk mendapatkan rumah dalam rangka, masa adalah kemewahan. Pada pagi yang sibuk seperti ini, saya memerlukan sarapan pagi yang sihat yang cepat supaya dapat memuaskan saya. Ini benih flax kayu manis benih muffin karbohidrat dalam resipi cawan adalah sempurna.

Video Recipe Rendah Carb Terbaru

Ini hanya mengambil masa dua minit! Apabila saya tidak mempunyai masa apa pun, muffin karbohidrat rendah dalam cawan adalah saya kegemaran.

Muffin Cinnamon yang Sihat di dalam Mug dengan Benih Flax dan Tepung Kelapa

Kek cawan karbohidrat rendah dan muffin cawan seperti ini membuat sarapan pagi yang sempurna! Mereka mengambil masa yang sangat sedikit sehingga anda boleh membuat mereka walaupun anda fikir anda tidak mempunyai masa untuk sarapan pagi.

Secara serius, dengan muffin selama 2 minit dalam cawan sebagai pilihan, tidak ada alasan. Sekarang anda mempunyai masa. Gabungan protein dan lemak sihat akan membuat anda kenyang melalui makan tengahari.

Muffin biji flaks ini mempunyai pusaran kayu manis cantik, yang mewujudkan dimensi rasa yang luar biasa. Saya suka apa-apa dengan kayu manis, lebih-lebih lagi apabila ia diputar ke sesuatu.

Berkongsi ini dengan suami atau anak perempuan membuatkan saya berasa seperti saya memulakan hari pada nota yang betul! Ia saiz yang murah hati, jadi ia pasti cukup besar untuk dikongsi untuk dua orang – tetapi anda boleh memiliki sendiri jika anda lapar.

Minyak kelapa dalam resipi muffin cawan ini memberikan kelembapan yang lazat yang anda harapkan dari muffin dan memberikan banyak manfaat nutrisi juga. Saya suka memasukkannya ke dalam resipi sebagai lemak yang sihat. Ia mengandungi asid kaprilat, asid laurik, dan asid kaprik, yang semuanya adalah asid lemak rantaian sederhana yang unik. Ini lebih mudah dicerna daripada lemak lain, jangan disimpan sebagai lemak dengan mudah, dan mempunyai ciri-ciri anti-mikrob, anti-virus, dan anti-kulat. (Sumber di sini dan di sini.)

Siapa yang tahu muffin karbohidrat rendah dalam cawan yang rasanya begitu baik boleh jadi sihat?

Cara Terpantas untuk Muffin Carb Low

Satu lagi perkara yang hebat tentang muffin cawan ini ialah ia sangat mesra terhadap pelbagai alahan makanan tanpa mengorbankan rasa. Gabungan tepung kelapa dan biji rami emas membentuk campuran tepung yang digunakan di sini, jadi bebas gluten, tanpa kacang, dan bebas tenusu.

Walaupun anda tidak mempunyai alahan, anda mungkin mempunyai anak-anak yang memerlukan makanan ringan cepat di sekolah. Yang satu ini berfungsi dengan baik kerana ia tidak memecahkan peraturan tanpa kacang yang banyak sekolah, mudah dikemas, dan ia benar-benar lazat. Apabila anak perempuan saya mulai sekolah, saya pasti akan termasuk muffin karbohidrat rendah ini dalam cawan sebagai sebahagian daripada makan tengah hari!

Anda boleh menikmati muffin cawan ini langsung dari cawan untuk pembersihan yang mudah. Satu cawan dan itu sahaja!

Saya suka untuk mengatasinya dengan krim disebat buatan sendiri tanpa menambah gula dan hanya digali dengan sudu. Satu lagi cara yang hebat untuk makan ini adalah untuk menjalankan pisau mentega di sepanjang tepi, flipkannya di atas pinggan, dan potong ke dalam kepingan. Dengan cara ini, anda boleh mengatasinya dengan mentega yang diberi makan rumput, mentega kacang (jika anda tidak bebas kacang), atau penyebaran kegemaran anda.

Adakah anda suka muffin mug karbohidrat rendah anda, atau diatas dengan sesuatu? Saya suka mendengar idea anda!

Kayu Manis Flax Benih Muffin Carb Low dalam Resipi Mug:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

4.94 dari 15 undiMendapatkan ulasan atau soalan Cetak Share Share Share

Rendah Carb Cinnamon Flax Seed Muffin dalam Resipi Mug

Ini cepat muffin muffin cincang 2 minit yang cepat adalah ringan, lembap, dan lembut. Paleo, karbohidrat rendah, bebas gluten, tanpa gula, dan kacang tanpa kacang.Course Sarapan Masakan Amerika Kata kunci kayu manis, bebas tenusu, tanpa gluten, keto, karbohidrat rendah, muffin, kek cawan, bebas kacang, paleo, gula -free, vegetarian Kalori 262 kcalPrep Masa 2 minitCook Time 1 minitTotal Masa 3 minitAuthor Maya Krampf dari WholesomeYum.comServings 2 hidangan (1/2 dari muffin besar)

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 2 sudu besar tepung kelapa
  • 1 sudu makan makanan flaxseed Golden
  • 1/4 sudu teh Serbuk penaik tanpa gluten
  • 1 garam garam Laut
  • 1 Telur besar
  • 3 sudu besar Minyak kelapa (cair)
  • 2 sudu makan Erythritol (atau mana-mana pemanis berbutir pilihan)
  • 1/2 sudu teh kayu manis

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Campurkan tepung kelapa, makanan biji rami keemasan, serbuk penaik tanpa gluten, dan garam laut dalam cawan. Tambah separuh daripada erythritol (1 sudu besar (14 g) jika membuat satu hidangan).

  2. Masukkan telur dan minyak kelapa cair. Kacau sehingga rata, sehingga tidak ada bahan kering yang tersisa di bahagian bawah. Biarkan duduk sebentar untuk menebal.

  3. Langkah pilihan: Bergantung pada tepung kelapa anda, jika adunan itu sangat sengit, anda boleh mengeluarkannya dengan air atau pilihan susu (susu kacang almond, minuman santan atau krim berat adalah semua pilihan karbohidrat yang rendah). Jika anda melakukan ini, tambah cecair satu sudu teh pada satu masa sehingga nipis cukup. Ia harus mudah diaduk, tetapi tidak cair; jumlahnya bergantung pada tepung kelapa anda.

  4. Dalam mangkuk kecil, gabungkan erythritol dan kayu manis yang tinggal. Letakkan campuran kayu manis dalam timbunan di pusat cawan di atas adunan, kemudian gunakan sudu untuk berputar hanya beberapa kali. (Jangan terlalu kacau untuk mengekalkan kesan marmar.) Aras bahagian atas dengan bahagian belakang sudu.

  5. Microwave di atas selama 1 hingga 2 minit, sehingga ditetapkan. (Jika anda lebih suka menggunakan oven, bakar dalam ramekin ketuhar ketuhar pada 350 darjah F (177 darjah C) selama 10-20 minit, bergantung pada bentuk ramekin anda.)

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: 1/2 kek kuih besar (1/2 daripada keseluruhan resipi)

Video Menunjukkan Cara Membuat Muffin Kayu Rendah Carb dalam Mug:

Klik atau ketik pada imej di bawah untuk memainkan video. Ini cara paling mudah untuk belajar bagaimana membuat Muffin Kayu Rendah Carb dalam Mug!

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Melayani saiz dalam nota resipi di atas.Calories 262Fat 25gProtein 4gTotal Karbohidrat 7gNet Carbs 3gFiber 4gSugar 0g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: