Rendah Carb Keto Zucchini Lasagna Resipi dengan Daging & Pesto - No Mie

Rendah Carb Keto Zucchini Lasagna Resipi dengan Daging & Pesto – No Mie

Musim zucchini gembira! Saya perlu mengakui, saya sudah menunggu sepanjang tahun untuk berkongsi resipi lasagna keto zucchini dengan daging. Saya pertama kali membuatnya sejurus selepas lasagna terung saya pada musim panas lalu, tetapi tidak mempunyai peluang untuk berkongsi sehingga sekarang.

Video Recipe Rendah Carb Terbaru

Anda akan menyukai versi karbohidrat zucchini lasagna yang rendah ini. Ia dibuat dengan pesto untuk sentuhan yang sedikit berbeza! Dan seperti biasa, saya mempunyai petua dan cara untuk membuat resipi lepra zucchini mudah ini menjadi ruji dalam giliran makan malam anda.

Bahan-bahan untuk Easy Keto Zucchini Lasagna

Bahan-bahan untuk keto zucchini lasagna adalah super mudah:

  • Zucchini
  • Minyak zaitun
  • Garam laut
  • Bawang putih
  • Daging lembu
  • Basil pesto
  • Keju ricotta
  • keju parmesan
  • Keju mozzarella
  • Telur

Mereka sangat mirip dengan resipi kuih lasagna saya, dan juga lasagna goreng spaghetti squash. Tetapi tidak seperti itu, dan mungkin kebanyakan resipi lasagna zucchini, saya menggunakan pesto bukan marinara.

Saya belum cukup memutuskan sos mana yang membuat zucchini lasagna terbaik, kerana kedua-duanya adalah hebat. Jangan ragu untuk menggunakan salah satu yang anda suka!

Jika anda menggunakan pesto, anda boleh membuat pesto kacang macadamia anda sendiri dalam masa 2 minit, atau hanya membeli pesto yang anda suka. Hanya berjaga-jaga untuk pengisi seperti tepung dan serpihan kentang jika anda ingin berpegang kepada zucchini lasagna karbohidrat rendah.

Sesetengah versi resipi lepa zucchini benar-benar hanya pasta lasagna biasa yang mempunyai zucchini dalam mengisi. Itu bukan apa ini – kami pergi untuk zucchini lasagna karbohidrat rendah dengan daging!

Jadi, anda ingin membuat lasagna dengan zucchini mi bukan pasta. Dan, saya benar-benar tidak melewatkan pasta dalam satu ini, kerana ia mempunyai semua rasa yang sama tanpa karbohidrat.

Saya cuba resipi zucchini mudah ini dengan dan tanpa telur. Kedua-dua cara berfungsi, tetapi telur benar-benar membantu memegang campuran ricotta dan parmesan bersama-sama.

Cara Membuat Zucchini Lasagna Noodles

Jika anda tidak pasti bagaimana membuat zucchini mi lasagna, ia sangat mudah! Hanya gunakan slicer mandoline. Saya mempunyai yang berbeza yang sukar dicari sekarang, tetapi mereka semua bekerja sama. Sekiranya saya membeli satu sekarang, saya akan mendapat slicer mandol pelbagai guna seperti ini.

Untuk menggunakan mandolin, letakkan zucchini panjang bijak di sepanjang mandolin, kemudian tuangkan pengawal penghiris ke dalamnya. Ini akan memastikan bahawa anda tidak memotong diri anda.

Kemudian, letakkan mandolin supaya bahagian yang lebih tinggi adalah berhampiran anda dan alat itu keluar dari anda. Dengan memegang pengawal penghiris, jalankan zucchini dalam gerakan keluar dari arah anda, ke arah pisau.

Mie lasagna zucchini nipis akan jatuh ke bawah. Pindahkan mereka keluar jika kawasan menjadi terlalu ramai.

Tips Untuk Cara Membuat Lasagna Zucchini

Selain membuat mi lasagna, proses untuk lasagna keto zucchini tidak terlalu berbeza dari lasagna lain. Kecuali itu, tentu saja, lasagna yang dibuat dengan zucchini jauh lebih berkhasiat dan sihat daripada rekannya pasta.

Untuk persediaan, perbezaan utama ialah anda perlu memanggang irisan zucchini terlebih dahulu. Ini memastikan bahawa mereka akan dimasak, dan juga membantu menghilangkan kelembapan. Anda tidak mahu keputusan akhir berair.

Anda boleh coklat daging lembu dan membuat sos daging semasa zucchini panggang. Kemudian, kumpulkan lapisan dan bakar untuk diselesaikan. Ia mengambil beberapa langkah, tetapi semuanya mudah!

Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu dengan resipi latih zucchini karbohidrat tertentu ini …

1. Jangan keterlaluan minyak zaitun pada mi zucchini.

Kami mahu mereka agak kering semasa proses pemanggangan, supaya zucchini lasagna tidak berakhir basah. Sekiranya terlalu banyak minyak, air tidak melarikan diri dari zucchini. Hanya minyak yang ringan adalah baik.

2. Susun zucchini dalam satu lapisan.

Pastikan kepingan tidak bertindih, kerana ini akan menjerat kelembapan. Dan, jangan lupa untuk memukul mereka kering pada akhirnya. Di sini mereka selepas memanggang dan mengering:

3. Jangan garam daging lembu.

Ini berbeza dengan hampir semua resipi lain yang diperlukan daging lembu yang dimasak. Pesto dan keju semuanya sudah asin, ditambah pula dengan garam zucchini ringan untuk membantu menghilangkan kelembapan semasa memanggang. Daging tidak memerlukan garam tambahan.

4. Campurkan campuran ricotta / parmesan dalam kepingan kecil.

Bahagian ini boleh menjadi sedikit mencabar untuk menyebarkan, jadi kepingan kecil menjadikannya lebih mudah. Sekiranya anda membuangnya dalam satu tempat di pusat, ia akan menjadi lebih sukar. Campuran itu masuk ke dalam daging lembu di bawah sedikit seperti yang tersebar, yang baik-baik saja. Ia sepatutnya kelihatan seperti ini sebelum menambahkan mozzarella yang dicincang:

Buat Ahead Low Carb Zucchini Lasagna

Terdapat dua cara untuk membuat resipi lasagna keto zucchini ini. Sama ada menyimpannya di dalam peti sejuk selama beberapa hari ke depan, atau membekukan lebih lama.

Sama ada anda mahu hanya menyiapkan makanan ini untuk minggu depan atau membekukan untuk beberapa masa lagi, prosesnya adalah sama. Ikut arahan untuk membuat zucchini lasagna pada kad resipi di bawah.

Satu-satunya langkah yang anda tidak akan lakukan adalah akhir lima belas minit dalam ketuhar pada akhir. Sebaliknya, tutupkan hidangan kaserol dengan kerajang, dan letakkan di dalam peti sejuk atau beku.

Apabila anda sudah bersedia untuk memanaskan lasagna zucchini bebas gluten dari peti sejuk atau beku, ia boleh terus ke dalam ketuhar. Anda akan mahu melakukannya pada 350 darjah dan bukannya 400, supaya hidangan keseluruhan mempunyai peluang untuk memanaskan sebelum keju di atas coklat.

Lekagna zucchini karbohidrat rendah anda siap apabila ia panas, tetapi jika keju tidak ditenun pada masa itu, anda boleh meletakkannya di bawah broiler selama beberapa minit jika anda mahu.Sebagai alternatif, jika keju anda mula coklat tetapi bahagian bawahnya masih sejuk, khemah di bahagian atas dengan kerajang dan terus membakar sehingga ia cukup panas.

Rendah Carb Keto Zucchini Lasagna Resipi dengan Daging dan Pesto:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

5 dari 6 undiLeave ulasan atau soalan Cetak Share Share Share

Rendah Carb Keto Zucchini Lasagna Resipi dengan Daging & Pesto – No Mie

Delicious low carb keto zucchini lasagna dengan daging & pesto! Resep lasagna zucchini mudah ini termasuk banyak TIPS, termasuk pembekuan & membuat arahan di hadapan. Tiada mi yang diperlukan!

Hidangan Masakan Utama Kursus Bahasa Itali Kata kunci daging lembu, keju, bebas gluten, keto, lasagna, karbohidrat rendah, zucchini, zucchini lasagna Kalori 650 kcalPrep Masa 25 minitKotak Waktu 15 minitTotal Masa 40 minitAuthor Maya Krampf dari WholesomeYum.comServices 12 servings

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 1 lb Zucchini (kira-kira 3 medium)
  • 3 sudu besar Minyak zaitun (dibahagikan kepada 2 sudu besar dan 1 sudu besar)
  • Garam laut
  • 4 ulas Bawang putih (cincang)
  • 2 lb Daging lembu
  • 2 cawan Basil pesto (menggunakan satu bebas kacang untuk hidangan tanpa kacang)
  • 12 oz Ricotta keju (penuh lemak)
  • 1/2 cawan Keju parmesan parut
  • 3 cawan Mozzarella keju (dicincang)
  • 1 Telur besar

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

Zucchini panggang

  1. Panaskan ketuhar hingga 400 darjah F. Gariskan kertas penaik besar dengan kertas kertas.

  2. Gunakan mandolin untuk memotong zucchini memanjang ke kepingan nipis, kira-kira 1/4 inci tebal.

  3. Susun zucchini di atas lapisan penaik, dalam satu lapisan. Berus kedua-dua belah dengan minyak zaitun (gunakan kira-kira 2 sudu besar), kemudian taburkan kedua belah pihak dengan sedikit garam laut.

  4. Panggang irisan zucchini dalam ketuhar selama 15-20 minit, sehingga lembut dan kebanyakannya kering.

  5. Apabila selesai, keluarkan zucchini dari oven tetapi biarkan pada 400. Pat zucchini dengan tuala kertas untuk menyerap apa-apa air atau minyak tambahan.

Sos daging

  1. Sementara itu, panaskan sisa minyak sisa dalam kuali tumis di atas dapur di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang putih dan tumis selama 30-60 saat, sehingga harum.

  2. Tambah daging lembu. Masak selama kira-kira 10 minit, sehingga ditenun. Kacau dalam sos pesto dan keluarkan dari haba. Rasa dan laraskan garam / lada jika diperlukan. (Bergantung pada pesto yang anda gunakan, ia mungkin cukup seperti itu.)

Pengisian keju

  1. Sementara itu, kacau bersama ricotta dan keju parmesan. Kacau dalam telur.

perhimpunan

  1. Susun lapisan kepingan zucchini di bahagian bawah hidangan casserole kaca 9×13. Teratas dengan separuh sos daging. Daun kecil keping campuran keju ricotta, (menggunakan separuh dari jumlah total), kemudian tersebar. Akhirnya teratas dengan separuh mozzarella yang dicincang. Ulangi lapisan kali kedua, dengan mozzarella dicincang di atas.

  2. Bakar selama 15 minit, sehingga keju di atas cair dan emas. Hiaskan dengan kemangi segar, jika dikehendaki.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: 1/12 hidangan casserole besar (1/12 keseluruhan resipi)

  • Maklumat pemakanan adalah berdasarkan pada macadamia nut basil pesto ini dan akan berbeza-beza bergantung pada mana yang anda gunakan.

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Calories 650Fat 53gProtein 39gTotal Karbohidrat 6gNet Carbs 5gFiber 1gSugar 1g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: