Resipi Custard Labu Paleo Sihat (Keto, Carb Rendah)

Resipi Custard Labu Paleo Sihat (Keto, Carb Rendah)

Memberi susu dan gula tidak bermakna anda tidak boleh menikmati merawat jatuh. Semak ini resipi custard labu paleo yang sihat itu juga karbohidrat rendah dan keto.

Tahun ini, kejatuhan biasa saya dan pencuci mulut percutian akan menjadi bebas tenusu. Walau bagaimanapun, saya tahu bahawa banyak orang pada diet ketogenik adalah ok dengan menggunakan perkara seperti krim berat, keju dan mentega. Oleh itu, saya akan terus menyediakan bahan-bahan itu sebagai pilihan atau bahan utama walaupun saya membuat lebih banyak resipi karbohidrat bebas tenusu untuk diri saya sendiri.

Sebab saya menghindari susu lembu adalah kerana kasein. Saya telah berjuang dengan beberapa keadaan autoimun dan tenusu adalah pencetus yang diketahui. Itulah sebabnya saya telah membuat langkah ke diet karbohidrat yang kurang paleo. Dan, saya cuba menghindari makanan keradangan lain seperti kacang dan putih telur.

Custard Labu Sihat

Resipi labu paleo mudah ini adalah penciptaan bebas tenusu terkini dengan skuasy musim sejuk yang luar biasa ini. Resipi terakhir adalah cookies labu tanpa gluten tanpa telur.

Pada pendapat saya, apa-apa ramuan yang dibuat dibuat tanpa putih tenusu dan telur adalah alternatif yang lebih sihat bagi mereka yang menggunakan ramuan standard. Ia boleh menjadi sukar untuk dibakar tanpa telur, jadi saya sering menambahnya untuk kemudahan. Dan saya tidak fikir putih telur sama buruknya dengan susu apabila ia menyebabkan keradangan di dalam badan.

Tetapi, jika boleh, saya suka membuat bahan dengan bahan-bahan radang sekurang-kurangnya. Jadi itulah sebabnya saya memilih bahan-bahan yang saya lakukan untuk resipi labu labu yang sihat ini.

Ramuan untuk custard labu tanpa tenusu

Oleh itu mari kita lihat apa yang anda perlukan untuk membuat karbohidrat karbohidrat yang rendah ini. Resipi ini menggunakan satu kaleng standard daripada puree labu dan saya lebih suka menggunakan pelbagai organik, tetapi puree konvensional juga baik. Anda juga boleh membuat sendiri dalam Instan Pot. Saya menggunakan resipi kaleng labu di Old Gal ini.

Salah satu manfaat tekanan memasak labu segar ialah ia memecah lektin yang boleh menyebabkan keradangan di dalam badan. Memandangkan mendapat maklumat ini dari buku The Plant Paradox oleh Dr Gundry, saya kini menekan memasak semua skuasy saya, termasuk zucchini dan squash musim panas kuning.

Sebagai tambahan kepada labu tulen, anda memerlukan pemanis karbohidrat rendah paleo yang mesra seperti ekstrak buah monk atau ekstrak stevia. Keutamaan saya adalah menggunakan pemanis cecair buah Lakanto.

Bahan-bahan lain yang diperlukan untuk resipi custard paleo labu adalah kayu manis, halia, cengkih, kuning telur, dan krim kelapa. Jika anda tidak bebas tenusu atau paleo, krim berat boleh digunakan sebagai ganti krim kelapa. Susu almond mungkin juga berfungsi jika anda ingin mengelakkan tenusu dan tidak menyukai rasa kelapa.

Bagaimana untuk membuat pencuci mulut labu yang sihat ini

Sebaik sahaja anda telah mengumpulkan bahan-bahan, tiba masanya untuk mengambil mangkuk campuran yang besar untuk menggabungkan semuanya. Pertama, serbuk labu digabungkan dengan ekstrak pemanis cecair pilihan dan rempah-rempah anda (gambar 1-3). Kemudian, anda akan mengalahkan dalam kuning telur sehingga dimasukkan dengan baik (gambar 4 & 5).

Langkah-langkah terakhir adalah untuk mengaduk krim kelapa (gambar 6 & 7), bahagikan kepada ramekin (gambar 8), dan kemudian bakar sehingga ditetapkan (foto 9). Anda boleh tahu bila ia dilakukan dengan cara jiggly di tengah. Saya suka membawa mereka keluar apabila hanya ada sedikit jiggle.

Apabila custard labu dilakukan, anda akan ingin menyejukkan setiap ramekin di rak sebelum menyimpan di dalam peti sejuk. Walaupun anda boleh memakannya hangat, ia lazimnya dihidangkan dengan krim cambuk. Untuk memastikan perkara tenusu bebas, anda akan menggunakan topping bukan tenusu seperti krim kelapa. Walau bagaimanapun, saya lebih suka makan kosong tambang.

Paleo Labu Custard dengan Susu Kelapa

Sekiranya anda tidak dapat mencari krim kelapa, anda boleh menggunakan beberapa tin santan di dalam peti sejuk dan mengeluarkan bahagian yang keras selepas ia sejuk. Ini adalah krim lemak kelapa yang tinggi.

Walaupun saya tidak mengujinya, kelapa lemak yang tinggi harus menjadi pengganti yang sesuai untuk krim kelapa. Tetapi custard tidak akan menjadi tebal dan kaya kerana akan ada lemak yang kurang di dalamnya.

Resipi Keto Pumpkin Custard

Membahagikan paleo custard kepada enam ramekin kecil menghasilkan satu hidangan tunggal yang mempunyai kira-kira 8 gram karbohidrat total. Karbohidrat bersih adalah 6 gram selepas mengurangkan serat. Labu mempunyai gula semula jadi yang memberikannya sedikit rasa manis sehingga 2 gram karbohidrat total berasal dari gula.

Sekiranya anda sedang menjalani diet keto yang ketat, anda mungkin ingin melangkaui merawat ini atau membuat hidangan separuh saiz untuk turun hingga 4 gram karbohidrat total. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai pelan makan karbohidrat yang kurang ketat dalam fasa pemeliharaan seperti saya, melayan labu tidak sepatutnya menjadi isu di sana sini.

Terdapat banyak resipi labu karbohidrat yang rendah untuk memilih dari sini di Low Carb Yum untuk mereka yang menginginkan lebih banyak. Beberapa kegemaran peribadi saya adalah bar labu karbohidrat rendah, pai labu karbohidrat rendah, dan roti labu tepung kelapa.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: