Resipi Paleo Breakfast Egg Muffins Resep - Carb Rendah

Resipi Paleo Breakfast Egg Muffins Resep – Carb Rendah

Masa untuk resipi muffin telur paleo sarapan tidak boleh menjadi lebih baik. Dan, saya teruja untuk berkongsi cara kegemaran saya untuk membuat telur panggang dalam timah muffin! Ia sangat mudah dan menjimatkan masa untuk orang sibuk.

Video Recipe Rendah Carb Terbaru

Entah bagaimana saya terlepas menyebut ini, tetapi cuti bersalin saya berakhir hampir dua minggu yang lalu! Saya benar-benar senang tinggal di rumah dengan bayi baru saya, tetapi saya harus mengakui, interaksi dewasa telah menyegarkan.

Dengan berusia dua setengah tahun dan hampir empat bulan, saya tidak mempunyai banyak masa untuk ganti. Tambah pada kerja sepenuh masa dan blog sepenuh masa, dan anda dapat melihat mengapa saya berasa seperti saya gila pada masa-masa! (Contohnya: Saya telah tergendala tiga kali sejak saya mula menulis siaran ini.) Saya melihat apa yang orang maksudkan sekarang ketika mereka mengatakan kembali bekerja kadang-kadang menjadi lebih santai daripada hujung minggu.

Bersedia untuk membungkus makanan untuk pergi adalah penyesuaian dengan pulangan saya ke tempat kerja. Semasa saya berada di rumah, saya telah terbiasa untuk merebut apa sahaja dari peti sejuk.

Kini saya kembali ke pejabat, saya memerlukan lebih banyak sarapan pagi, makan tengahari, dan makanan ringan yang boleh saya buat. Halo, muffin telur sarapan pagi paleo!

Muffin Telur Sihat untuk Kerja atau Sekolah

Muffin telur yang sihat adalah antara kegemaran saya untuk sarapan pagi dan makan malam (atau makan tengahari!) Untuk dibawa bekerja.

Saya sudah mempunyai resipi telur muffin karbohidrat yang saya biasa buat sepanjang masa. Mereka adalah sedikit berbeza kerana telur tidak tergesa-gesa.

Baru-baru ini, saya telah menyukai muffin telur paleo ini. Mereka sesuai untuk menambah rangsangan protein dengan kopi mentega saya!

Sebaiknya untuk mengambil cawan telur muffin rendah karbohidrat untuk bekerja, mereka lebih baik daripada itu! Mereka juga sesuai untuk makanan ringan di mana sahaja, sarapan pagi dalam perjalanan ke aktiviti pagi hujung minggu, dan makan tengah hari kegemaran, ke sekolah! Saya tahu ramai di antara kamu yang sedang mencari mereka sekarang.

Anak-anak saya tidak ada di sekolah, tetapi saya akan menyimpan resipi ini apabila mereka berada! Sukar untuk mempercayai bahawa itu kurang dari tiga tahun untuk anak perempuan saya yang lebih tua. Dia sudah sukaMuffin telur sarapan pagi ini, dan Saya suka bahawa dia mendapat banyak sayuran apabila dia makan mereka! Menang-menang. 🙂

Sayuran panggang Untuk Cawan Muffin Telur Terbaik

Sayuran panggang adalah bahagian terbaik dari muffin telur yang sihat ini. Memanggang mereka memberikan lebih banyak rasa daripada kaedah pengukus yang biasa! Serius, jangan ketinggalan itu.

Sayuran pra-memanggang sebelum menggunakannya dalam resipi membuat perbezaan besar. Saya melakukannya sepanjang masa dan bukannya mengukus. Beberapa contoh yang baik untuk diperiksa adalah pesto ayam pesto saya dan lasagna terung. Cuba sekali dan anda akan melihat apa yang saya maksudkan.

Resipi muffin telur sarapan pagi adalah serba boleh dan mudah untuk menyesuaikan. Anda boleh menggunakan sayur-sayuran yang anda ada! Saya menggunakan brokoli, kembang kol dan lada merah, yang sangat disukai secara umum dan banyak tahun. Jangan lepaskan apa sahaja yang ada di dalam peti sejuk anda.

Saya mengesyorkan untuk mengelakkan sayur-sayuran berair, seperti zucchini, yang akan menjadikan muffin telur berair juga. (Sekiranya anda mahu menggunakan zucchini anda, cuba zucchini pizza menggigit bukannya.)

Membuat Paleo Egg Muffins Light & Fluffy

Menambah krim kelapa untuk muffin telur sarapan pagi menjadikan mereka kenyal tanpa tenusu. Pada dasarnya ia mempunyai kesan yang sama seperti susu biasanya dalam telur dadar biasa. Lihat, yang mengatakan muffin omelet telur tidak boleh paleo?

Tetapi, jika anda tidak bebas tenusu atau paleo, anda juga boleh menggunakan krim berat, jika itu yang anda ada. Susu almond juga boleh berfungsi dengan baik, tetapi sesuatu yang lebih gemuk seperti krim kelapa atau krim berat berfungsi dengan baik. Jangan bimbang, muffin telur masih keluar secara terang-terangan.

Saya benar-benar terobsesi dengan keju, tetapi saya juga tidak perlu mendapatkannya di sini. Itulah banyak! Walau bagaimanapun, jika anda seorang kekasih keju dan tidak memerlukan muffin telur paleo, berasa bebas untuk membuang beberapa keju yang dicincang. Atau taburkannya di atas.

Dengan cara ini, jika anda tidak vegetarian, anda boleh membuang beberapa daging masak di sana juga. Jelas sekali. Kerana … bacon!

Apa yang anda suka, apa yang anda suka, anda buat awak. Mereka adalah muffin telur anda!

Cara Membuat Muffin Telur Sihat

Seperti yang saya katakan, seperti resipi yang ditulis, cawan muffin telur yang sihat adalah cahaya super. Hanya 88 kalori dan 1 gram karbohidrat bersih setiap! Plus, mereka sarat dengan sayuran yang sedap.

Sarapan pagi paleo seperti ini bagus sekali. Kalori tidak kira walaupun anda mempunyai karbohidrat rendah. Saya sebenarnya tidak mengira mereka, tetapi mempunyai pilihan untuk hidangan ringan, mudah alih (yang lazat!) Selalu menjadi perkara yang baik.

Untungnya, muffin telur paleo juga sangat mudah dibuat. Jangan terancam oleh sayuran panggang di sana. Mereka berbaloi!

Jadi, berapa lama untuk memasak mufin telur? Untuk resipi ini, ia mengambil masa kira-kira 30-40 minit dalam jumlah ketuhar, termasuk sayur-sayuran. Itulah 15-20 minit untuk memanggang sayuran dan kemudian 15-20 minit lagi untuk membakar muffin telur itu sendiri.

Kebanyakan masa adalah tangan. Selain itu, anda boleh membuatnya lebih awal sebagai pilihan prep prep yang mudah. Adakah anda bersedia mencuba?

Resipi Paleo Breakfast Egg Muffins Resipi:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

5 dari 2 undiLepaskan semakan atau soalan Cetak Share Share Share

Resipi Telur Muffin Paleo yang sihat

Cawan muffin telur yang sihat adalah sarapan pagi atau snek yang sempurna.Kaedah ini menjadikan resipi telur muffin sarapan pagi terbaik, hidangan sarapan pagi paleo! Sarapan pagi, Masakan Masakan Amerika Kata kunci tanpa tenusu, telur, bebas gluten, keto, karbohidrat rendah, muffin, kacang-kacangan, paleo, bebas gula, vegetarian , seluruh30 Calorie 88 kcalPrep Masa 10 minitKotak Masa 35 minitTotal Masa 45 minitAuthor Maya Krampf dari WholesomeYum.comServings 12 muffin

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 1 cawan Brokoli (dipotong menjadi 1/2 "floret)
  • 1 cawan Kembang kol (dipotong menjadi 1/2 "floret)
  • 1 cawan Lada merah (dicincang menjadi 1/2 "keping)
  • 2 ulas Bawang putih (cincang)
  • 2 sudu besar minyak zaitun
  • 8 Telur besar
  • 1/4 cawan Krim kelapa (boleh menggunakan krim berat jika tidak bebas tenusu)
  • 1 sudu teh garam laut
  • 1/2 sudu teh Lada hitam

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Panaskan oven ke 400 darjah F (204 darjah C). Garis penaik dengan kertas kertas atau kerajang (gris jika menggunakan kerajang).

  2. Dalam mangkuk besar, hancurkan bersama brokoli, kembang kol, lada merah, bawang putih cincang, dan minyak zaitun.
  3. Susun sayur-sayuran dalam satu lapisan pada lembaran penaik. Panggang dalam ketuhar panas selama 15-20 minit, sehingga tepi brokoli dicat.

  4. Sementara itu, cawan muffin talian 12 dengan lapisan kertas kupu-kupu atau lapisan muffin silikon.
  5. Apabila sayur-sayuran selesai, simpan oven. Susunkan sayuran sama rata dalam cawan muffin.
  6. Pukul telur, krim kelapa, garam laut, dan lada hitam. Tuangkan campuran telur ke dalam cawan muffin di atas sayur-sayuran.
  7. Bakar selama 15-20 minit, sehingga telur ditetapkan.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: 1 muffin

Video Menunjukkan Cara Membuat Piala Muffin Telur:

Klik atau ketik pada imej di bawah untuk memainkan video. Ini cara paling mudah untuk belajar bagaimana membuat Piala Muffin Telur!

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Calories 88Fat 7gProtein 5gTotal Karbohidrat 2gNet Carbs 1gFiber 1gSugar 1g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: