Resipi Pancake Almond Mudah Keto

Resipi Pancake Almond Mudah Keto

Terdapat beberapa perkara di dunia yang saya suka lebih daripada keto pancake. Dan, idea-idea baru untuk mereka membuat saya sedikit kecewa! Katakan saja saya menyukai resep paleo almond flour pancake sekarang.

Suami saya telah keluar dari bandar sepanjang minggu dalam perjalanan kerja, jadi hanya saya dan anak perempuan saya, dengan bantuan dari ibu saya. Dia bukan peminat sarapan pagi untuk makan malam, tetapi yang lain suka.

Sudah menjadi alasan sempurna untuk melakukan beberapa ujian untuk resipi saya yang akan datang untuk keto crepes (akan datang!), Dan tentu saja, keton ini resipi pancake badam keto ini.

Keto Pancake dengan Almond Flour

Saya sudah mempunyai dua resipi popular untuk pancake keto di blog – tepung kelapa lempeng dengan keju krim dan lekapan karbohidrat rendah dengan tepung badam & tepung kelapa. Kru ini juga bagus. Saya harap anda akan mencubanya jika anda belum lagi!

Tidak kira apa jenis tepung yang saya gunakan, walaupun, saya selalu ada orang yang meminta saya untuk penggantian. Sesetengah orang alergi terhadap kelapa, sesetengahnya kepada badam, dan sesetengahnya hanya mempunyai satu atau jenis tepung yang lain.

Hei, saya dapat! Dan saya di sini untuk anda, kawan-kawan. Sama ada anda mahukan ketok pancake dengan tepung badam, dengan tepung kelapa, kedua-duanya, dengan tenusu atau tanpa, saya mempunyai anda dilindungi.

Resipi pancake tepung badam ini melengkapkan trifecta. Kami mempunyai satu resipi dengan tepung kelapa, satu resipi dengan tepung badam dan tepung kelapa, dan sekarang ini pancake keto dengan tepung badam sahaja.

Oleh itu, setiap kali saya mendapat pertanyaan mengenai swap, anda boleh menentukan tepung (atau dua!) Yang anda mahu gunakan. Mereka semua membuat pancake lazat yang lazat.

Berapa banyak karbohidrat dalam lekapan tepung badam? Berapa kalori dalam lempeng tepung badam? Ini juga soalan saya mendapat banyak. Setiap resipi mempunyai maklumat pemakanan pada kad resipi. Tetapi untuk perbandingan, berikut adalah kalori dan karbohidrat dalam keto pancake, disenaraikan setiap pancake

  • Keto penkek dengan tepung badam (resipi di bawah): 87 kalori, 1.3g karbohidrat bersih
  • Pancake tepung kelapa dengan keju krim: 65 kalori, karbohidrat 1g bersih
  • Lempeng karbohidrat rendah dengan tepung badam dan tepung kelapa: 134 kalori, karbohidrat 1.5g bersih

Bahan-bahan untuk Resipi Pancake Almond Mudah

Bahan-bahan untuk lempeng tepung badam adalah serupa dengan resipi saya yang lain yang mempunyai tepung almond dan tepung kelapa. Tetapi, nisbahnya berbeza kerana kita tidak mempunyai tepung kelapa super penyerap.

Inilah yang anda perlukan:

  • Tepung tepung almond yang halus
  • Erythritol (atau pemanis lain)
  • Serbuk penaik
  • Garam laut
  • Telur
  • Susu almond tanpa gula
  • Minyak alpukat
  • Ekstrak vanila (pilihan)

Seperti biasa, terdapat beberapa pilihan penggantian ketika membuat pancake keto dengan tepung badam.

Mari kita mulakan dengan pemanis. Satu granulasi berfungsi dengan baik. Saya suka buah erythritol atau monk – kedua-duanya adalah semula jadi dan tanpa gula!

Gula kelapa adalah baik jika anda paleo dan tidak keberatan kandungan gula. Saya tidak mencuba sirap maple atau madu, kerana kita tidak makan gula, tetapi ia mungkin akan baik dari sudut tekstur.

Semak panduan pemanis saya untuk maklumat lanjut mengenai pemanis karbohidrat rendah.

Saya menggunakan susu badam kerana kemungkinan besar jenis susu yang anda suka jika anda ingin membuat lempeng tepung paleo. Tetapi, jika anda lebih suka minuman kelapa atau susu tenusu biasa untuk bukan paleo, jangan ragu untuk menggunakan apa-apa jenis. Yang terakhir akan menambah beberapa karbohidrat, walaupun.

Minyak alpukat memastikan pancake keto tidak terlalu kering, dan mempunyai rasa yang neutral. Anda boleh menggunakan jenis minyak lain jika anda mahu. Hanya pastikan ia merasa neutral untuk mengelakkan apa-apa perisa pelik dalam lekapan tepung badam anda!

Cara Membuat Pancake Dengan Tepung Almond

Membuat pancake keto dengan tepung badam cepat dan mudah. Tidak banyak proses, dan ia tidak berbeza dengan apa-apa resepi panci lain.

Pukul semua bahan bersama, sehingga halus. Dan ada adunan pancake kacang badam anda!

Seterusnya, panaskan kuali dengan minyak sedikit lebih panas hingga rendah. Tuangkan laras adunan ke dalam kuali. Saya menggunakan sudu ukuran 1/8-cup untuk mendapatkan saiz yang tepat untuk penkek 3-inci.

Masak selama satu atau dua minit, sehingga gelembung terbentuk di tepi, kemudian flip dan ulangi di sisi lain.

Menyimpan Paleo Almond Flour Pancakes

Terdapat tiga pilihan untuk menyimpan lempeng tepung paleo almond. Anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk, membekukan mereka, atau membuat campuran pancake kacang badam kering.

Simpan Almond Flour Pancakes di Peti Sejuk

Saya biasanya membuat satu kelompok besar lempeng tepung badam pada hujung minggu, dan hanya menyimpannya di dalam peti sejuk di dalam bekas kaca. Mereka rasa dipanaskan dengan baik dan terakhir kira-kira seminggu. Isu semula dalam ketuhar gelombang mikro jika anda terburu-buru, atau dalam ketuhar pada 350 darjah selama kira-kira 10 minit.

Bolehkah Anda Membekukan Pancake Almond Tepung?

Anda pasti boleh membekukan penkek pucat pucat almond! Saya melakukannya sepanjang masa. Mereka boleh bertahan selama berbulan-bulan di sana.

Hanya letakkannya dalam bekas kedap udara atau beg beku, mengeluarkan sebanyak mungkin udara.

Kadang-kadang pancake beku boleh terjebak bersama. Biasanya, saya hanya boleh membongkar mereka, tetapi jika anda mahu berada di sisi yang selamat, anda boleh menyimpannya dengan keping kertas kertas di antara mereka.

Panaskan pancake beku beku dalam ketuhar pada suhu 350 darjah, sehingga panas. Anda juga boleh mencairkannya di dalam peti sejuk terlebih dahulu jika anda merancang ke hadapan dan mahu memendekkan masa pemanasan kemudian.

Pancake Almond Tepung Pra-Terbuatkan

Membuat campuran pancake keto bermakna anda boleh membuat resipi lempeng tepung badam ini untuk satu, dua, atau untuk bilangan orang yang anda mahukan. Yay!

Sudah tentu, anda juga boleh melaraskan bilangan hidangan pada kad resipi. Tetapi, saya fikir ia akan menjadi berguna untuk mengetahui cara membuat campuran pancake tepung badam yang sudah bersedia untuk pergi.

Untuk membuat campuran pancake keto, tukar hidangan pada kad resipi kepada 16. Campurkan semua bahan-bahan kering dan simpan dalam beg atau bekas kedap udara di dalam pantri.

Apabila anda sudah bersedia untuk membuat lempeng tepung paleo anda menggunakan campuran, ini adalah nisbah untuk 2 hidangan:

  • 1/2 cawan + 1 sudu makan campuran badam kering badam
  • 1 telur
  • 2.5 sudu besar susu badam
  • 1 sudu besar minyak alpukat
  • 1/2 sudu teh vanila ekstrak

Anda boleh membiaknya dengan banyak hidangan yang anda mahu! Dua hidangan adalah minimum kerana untuk yang anda perlukan 1/2 telur, yang sukar untuk diukur.

Oleh itu, buat pancake keto ini dengan tepung badam untuk diri sendiri, untuk keluarga anda, atau untuk orang ramai. Anak-anak saya suka mereka, ibu bapa bukan keto saya memuja mereka, dan saya fikir orang tersayang juga!

Mudah Keto Almond Tepung Pancake Resipi:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

Tinggalkan ulasan atau soalan Cetak Share RecipePin

Resipi Pancake Almond Mudah Keto

Lempeng-lempung tepung badam berbulu ini begitu mudah dibuat! Hanya beberapa bahan biasa yang diperlukan. Anda akan menyukai resipi pisang tepung badam keto mudah ini. Mereka juga paleo!

Sarapan Kursus, Hidangan Masakan Utama American tepung almond, bebas tenusu, bebas gluten, keto, karbohidrat rendah, paleo, penkek, bebas gula, vegetarian Kalori 261 kcalPrep Masa 5 minitKotak Waktu 15 minitTotal Masa 20 minitAuthor Maya Krampf dari WholesomeYum. comServings 4 servings

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 1 cawan tepung Almond
  • 2 sudu makan Erythritol (atau mana-mana pemanis menggunakan gula kelapa untuk paleo)
  • 1 sudu teh Serbuk penaik tanpa gluten
  • 1/8 sudu teh garam laut
  • 2 Telur besar
  • 1/3 cawan Susu almond tanpa susu (atau susu pilihan)
  • 2 sudu minyak alpukat (atau mana-mana minyak pilihan neutral, ditambah lebih banyak untuk menggoreng)
  • 1 sd Tepung vanila (pilihan)

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Pukul semua bahan bersama dalam mangkuk sehingga rata.

  2. Panaskan kuali minyak di dapur pada suhu sederhana rendah. Tuangkan laras adunan ke dalam kuali, 1/8 cawan (30 mL) pada satu masa selama lapan lapan (8 cm). Tutup dan masak kira-kira 1 1/2 hingga 2 minit, sehingga gelembung mula terbentuk di tepi. Flip dan masak satu atau dua minit lagi, sehingga ditenun di sisi lain.

  3. Ulangi dengan adunan yang tersisa.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: 3 lempeng 3 inci

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Calories 261Fat 23gProtein 9gTotal Karbohidrat 6gNet Carbs 4gFiber 2gSugar 1g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: