Resipi Resipi Nachos Mudah Sihat dengan Ground Turkey Taco Meat

Resipi Resipi Nachos Mudah Sihat dengan Ground Turkey Taco Meat

Terima kasih kepada Jennie-O untuk menaja jawatan ini. Semua pendapat adalah saya sendiri.

Nachos kembang kol hari ini menggabungkan tiga tema makanan kegemaran saya di dunia: karbohidrat rendah, mudah, dan makanan Mexico.

Oh, dan kembang kol. Jelas sekali. Kerana kembang kol adalah jawaban sekurang-kurangnya separuh masa ketika anda ingin sesuatu yang rendah karbohidrat menjadi lezat! Sayap kucai bunga kerbau dan kucai bunga tumbuk siapa pun?

Jika anda sedang mencari resipi nachos yang sihat … kawan-kawan, ini dia! Siapa yang memerlukan cip apabila anda telah dihiris dengan bunga tipis dengan tepi karamel?

Resipi Nachos Sihat dengan Ground Turkey Taco Meat

Walaupun saya suka keripik tortilla carb rendah, kadang-kadang terlalu banyak keton baking boleh jadi masalah. Jadi, saya berfikir tentang cara membuat nachos yang sihat tanpa cip. Tidak juga keripik karbohidrat yang rendah.

Apabila saya menemui Jennie-O Taco Seasonings Turkey Sosej di depan pintu sayadan Saya kebetulan mempunyai kepala kembang kol yang duduk di dalam peti sejuk saya, itu adalah perlawanan yang dibuat di syurga. Lebih banyak sayuran dan daging taco yang lazat dengan usaha yang kurang? Kenali saya.

Saya dengan serta-merta tahu bahawa nachos kembang kol dengan daging taco akan menjadi luar biasa! Dan, daging taco yang telah dibuat sebelumnya dari Jennie-O menyelamatkan saya beberapa waktu di dapur. Menang sekeliling.

Berapa Banyak Karbohidrat di Nachos Cauliflower?

Bilangan karbohidrat dalam nachos kembang kol berbeza-beza bergantung kepada apa yang anda pakai pada mereka, dan berapa banyak. Anda boleh menyesuaikan resipi nachos yang sihat ini dengan citarasa anda!

Seperti yang tertulis, resipi nachos kolum di bawah mempunyai 14 gram karbohidrat total dan karbohidrat 8 gram bersih setiap hidangan. Ini berdasarkan bahan-bahan super sederhana berikut:

  • Kembang kol
  • Minyak alpukat
  • Perasa Taco
  • Daging ayam taco tanah (saya menggunakan sosis ayam belanda, tetapi Jennie-O membuat ayam belanda lazat taco juga!)
  • Keju Cheddar
  • Tomato
  • Alpukat
  • Bawang Merah
  • Cilantro segar

Kiraan karbohidrat ini sedikit di bahagian yang lebih tinggi untuk keto, tetapi semua karbohidrat berasal dari sayuran, yang bagus. Saya pasti gembira untuk menyesuaikan resipi nachos yang sihat ini ke dalam gaya hidup karbohidrat saya yang rendah!

Jika anda makan keto dan memerlukan karbohidrat lebih rendah daripada itu, anda boleh meninggalkan bawang merah, yang mempunyai karbohidrat tertinggi dalam resipi ini. Mengurangkan tomato juga boleh membantu.

Bagaimana Cara Membuat Cauliflower Nachos dengan Daging Taco

Kunci untuk membuat nachos kembang kol adalah untuk membuat "kerepek" keluar dari kembang kol dengan menghirisnya dengan nipis. Ini menjadikan tepi-tepi melekap apabila memanggang, yang mungkin menjadi perkara terbaik yang pernah anda lakukan dengan kembang kol.

Anda tidak perlu memotongnya menjadi bunga pertama. Cuma kacau seluruh kepala kembang kol, kira-kira 1/4 inci tebal. Selepas mengiris, mudah untuk memecahkan mana-mana kepingan yang lebih besar menjadi yang lebih kecil, tetapi saya sebenarnya suka meninggalkan mereka lebih baik supaya mereka memegang topping dengan baik.

Cokelat daging ayam belanda bumi semasa kembang kol memanggang. Dengan Jenia-O Taco Seasonings Turkey Sosej, saya tidak perlu menambah apa-apa ke dalam periuk untuk membuat daging taco, yang sangat mudah. Tetapi anda mempunyai kalkun tanah kosong, berasa bebas untuk menambah perasa taco itu.

Flip potongan kembang kol di atas sekali mereka mula karamel di bawah. Teratas dengan daging ayam belanda yang dibakar daging taco, tomato, bawang merah, dan keju dicincang.

Popkannya di dalam ketuhar lagi sehingga keju adalah cair-y dan gooey. Akhirnya, taburkan beberapa alpukat cubed dan cilantro segar di atas.

Bukankah bunyi itu lazat? Mari buat beberapa nachos kalkun yang sihat – dengan kembang kol!

Sekiranya anda mencari lebih banyak cara untuk menggunakan kembang kol, cubalah keropok kiub api, gumpalan kobul bunga kobul, atau tortilla kembang kol.

Resipi berkhasiat berkhasiat Nachos:
Pin ia untuk menyimpan untuk kemudian!

Klik butang di atas untuk membuka pin, kemudian klik "Simpan" untuk menyimpannya ke papan. Anda juga boleh mengikuti saya di sini!

KAD RECIPE

4.67 dari 3 undiMasukkan ulasan atau soalan Cetak Share Share Share

Resipi Resipi Nachos Mudah Sihat dengan Ground Turkey Taco Meat

Untuk resipi nachos yang paling sihat, buat nachos kol garam dengan daging ayam taco tanah! Mereka sangat mudah dibuat, dengan hanya 15 minit persiapan dan bahan biasa, biasa.

Pembuka Kursus, Hidangan Masakan Utama Mexico Ketumpatan kembang kol, ayam belanda bumi, nachos, daging taco, kalkun Kalori 429 kcalPrep Masa 15 minit Masa Masa 25 minitTotal Masa 40 minitAuthor Maya Krampf dari WholesomeYum.comServings 4 servings

Bahan-bahan

Klik pada teks yang digariskan di bawah untuk membeli bahan-bahan!
Sila pastikan mod pembaca Safari OFF untuk melihat bahan-bahan.

  • 1 kepala besar Kembang kol
  • 1/4 cawan Minyak alpukat
  • 1 sudu kecil Taco bumbu (asin)
  • 1 lb Jennie-O Taco Perasa Turki Sosej
  • 1 gelas Keju Cheddar (dicincang)
  • 3/4 cawan Tomat (diced – saya menggunakan tomato anggur)
  • 1/3 cawan bawang merah (dihiris)
  • 1/2 sederhana Alpukat (diced)
  • 2 sudu besar ketumbar segar (dicincang)

Penukaran Unit untuk ramuan:Peribumi AS – Metrik

Arahan

Lebih banyak TIPS mengenai resipi ini dalam catatan di atas!
Semak di bawah untuk video resipi (jika ada) dan maklumat pemakanan.

  1. Panaskan ketuhar ke 425 darjah F (218 darjah C). Gosokkan lembaran penaik dengan baik.

  2. Potong kembang kol menjadi floret, kemudian potong floret tipis untuk membuat "kerepek".

  3. Tolak cip kembang kol dengan minyak alpukat dan perasa taco.

  4. Susunkan cip kol garam dalam satu lapisan pada lembaran penaik. Panggang dalam ketuhar selama 20 minit, sehingga ditenun dan berkilat di tepi.

  5. Sementara itu, coklat sosis kalkun dalam kuali di atas api sederhana selama kira-kira 10-12 minit, sehingga daging dimasak dan kebanyakan sos menyerap ke dalam daging. Pecah bahagian untuk runtuh semasa anda memasak.

  6. Apabila kembang kol itu selesai, flip kepingan. Hancurkan sosok kalkun berpengalaman taco di atas nachos.Teratas dengan bawang merah dan tomato, kemudian dicincang keju terakhir.

  7. Kembali ke ketuhar selama 5 minit, sehingga keju cair. Hiaskan dengan alpukat dan ketumbar segar.

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

RENDAH MAKANAN CARB & KETO MASA RENDAH

DARIPADA WHOLESOME YUM

Menjimatkan masa. Makan makanan yang lazat. Kurangkan berat badan. Cubalah bebas risiko.

GET PERCUMA PERCUMA

Nota Resipi

Saiz hidangan: 1/4 keseluruhan resepi

Bawang merah menyumbang karbur yang paling dalam resipi ini, jadi jangan rugi untuk keto.

MAKLUMAT PEMAKANAN PERKHIDMATAN

Di manakah maklumat pemakanan? Fakta pemakanan diberikan sebagai ihsan, yang diperolehi dari Pangkalan Data Makanan USDA. Anda boleh mencari bilangan karbohidrat individu yang kami gunakan dalam Senarai Makanan Rendah Karbohidrat & Keto. Carb menghitung gula alkohol. Kaedah karbohidrat bersih tidak termasuk kedua-dua serat dan gula alkohol, kerana ini tidak menjejaskan gula darah dalam kebanyakan orang. Kami cuba tepat dengan maklumat ini, tetapi jangan ragu untuk membuat pengiraan anda sendiri.

Fakta PemakananAktur setiap hidangan. Berkhidmat saiz dalam nota resipi di atas.Calories 429Fat 29gProtein 27gTotal Karbohidrat 14gNet Carbs 8gFiber 6gSugar 5g

Mahu lebih banyak sumber karbohidrat & keto?

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memulakan diet karbohidrat yang rendah, atau bertanya-tanya tentang penggantian pemanis, periksa panduan ini:

Pelan Diet Carb & Keto Rendah
Kalkulator Penukaran Sweetener Guide Starter

Semua teks & imej © Copyright Maya Krampf untuk Wholesome Yum.

Saham digalakkan & amat dihargai! Sila berasa bebas untuk berkongsi resipi ini dengan berkongsi pautan, bukan tangkapan skrin.

Salin / menampal teks resipi penuh ke laman web atau media sosial adalah dilarang. Anda boleh berkongsi petikan dan / atau gambar tunggal, dengan syarat bahawa kredit penuh dan jelas diberikan kepada Wholesome Yum dengan pautan balik.

PERLU MEMENUHI KERANGKAN CARB RENDAH?

LIHAT SEMUA MY KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: