Asia Lentil Salad Wraps - Mynutritionalpal.com

Salad Lentil Asia

Salad Lentil Asia dengan ini tiada siapa yang akan kehilangan daging! Mereka mudah membuat, penuh dengan rasa dan anda akan menyukai semua masalah itu!

Jawatan ini ditaja oleh USA Pulses and Pulse Canada, namun semua pemikiran dan pendapat saya sendiri.

Resipi Bungkus Lemak Sihat

Saya tahu minggu ini dengan Thanksgiving hanya sekitar sudut itu akan menjadi semua tentang kalori dan pencuci mulut berbelanja besar jadi saya telah cuba untuk memerah dalam banyak makanan sihat untuk makan tengah hari dan makan malam untuk keluarga saya minggu ini.

Makan malam seperti Selasih Lettuce Asia yang lazat! Anda tidak akan percaya betapa baiknya ini!

Ingin melihat betapa mudahnya resipi balut ini? Tonton video!

Mereka tidak mempunyai ayam atau daging, sebaliknya mereka dibuat dengan lentil pengisian ultra kaya protein dan tidak ada yang hampir tidak dapat merasakan perbezaan antara ini dan versi ayam (ditambah dengan kacang merah adalah alternatif yang lebih murah).

Satu Resipi Semua akan Mengasihi!

Sebenarnya kali pertama saya buat ini (ketika saya sedang menjalani ujian resipi) saya mempunyai ujian rasa saya dan lentils sedikit lebih terasa kerana saya memasak mereka hanya sedikit terlalu lama tetapi dia juga tidak menyedari bahawa ia tidak ' t selimut ayam tradisional sehingga saya memberitahu dia!

Dan bahkan dua pemakan pemetik kecil saya menyukai ini! Anak-anak saya boleh menjadi pengkritik terburuk saya akhir-akhir ini tetapi mereka memberikan jempol ini.

Saya telah menambah lentil untuk sup (1, 2) dan salad tetapi tidak benar-benar membuat mereka menjadi hidangan utama sehingga membungkus dan sekarang saya berfikir ada banyak perkara lain yang saya perlukan untuk mencuba mereka!

Mereka adalah bahan yang sihat – bukan sahaja mereka adalah sumber protein yang besar tetapi mereka juga merupakan sumber serat dan mereka kaya dengan begitu banyak vitamin dan mineral (seperti folat, besi dan mangan).

Bahan-bahan yang diperlukan untuk Resipi ini

  • Lentil merah
  • Minyak zaitun
  • Sayur-sayuran segar termasuk bawang merah, bawang kuning, lobak merah padan, bawang putih, halia, bawang hijau dan ketumbar
  • Sos Hoisin
  • Sos soya
  • Cuka beras
  • minyak bijan
  • Kacang chestnuts air
  • Walnut
  • Benih wijen (pilihan)
  • Lettuce ais atau mentega salad

Tatal di bawah untuk resipi cetak penuh.

Cara Membuat Salad Lemak Sihat

  • Rebus lentil dalam air tanpa garam mengikut arahan pakej hanya sehingga lembut.
  • Masukkan tumis lada dan bawang dalam kuali dengan minyak zaitun sehingga lembut.
  • Masukkan wortel, bawang putih dan halia dan tumis 1 minit lagi.
  • Masukkan lentil bersalut, sos hoisin, kicap, cuka beras, minyak bijan dan buah berangan air, masak sambil melemparkan, 1 minit.
  • Toskan pada walnut, taburkan dengan bawang hijau, cilantro dan biji wijen pilihan. Hidangkan panas dalam daun salad.

Apa itu Pulse?

Adakah anda tahu bahawa lentil adalah sebahagian daripada keluarga nadi? Dan apakah nadi yang anda boleh bertanya?

Denyutannya adalah makanan yang lazat, yang dikemas dengan protein dan mampan yang dikenali sebagai kacang kering, kacang ayam, lentil dan kacang.

Pulsa adalah sebahagian daripada ramuan saya. Saya tidak boleh mengira berapa kali saya menambah kacang hitam kepada sesuatu sepanjang minggu – dari taco hitam kacang hitam dan tacos kacang hitam, kepada ayam masak dan ubi jalar yang paling terkini, untuk makan malam yang lain, kepada cabai dan sebagainya. banyak lagi!

Kacang hitam boleh menjadi kegemaran saya dari keluarga denyut tetapi garbanzo kacang dan sekarang lentil adalah kedua yang dekat. Mereka begitu mengisi dan begitu serba boleh dan saya benar-benar menikmati rasa itu.

Dan sekarang saya juga cuba mencari lebih banyak cara untuk menambah kacang kering ke dalam diet saya kerana mereka adalah bahan yang berkhasiat juga.

Lebih Resipi Sihat

Tahun ini saya benar-benar telah cuba menambah lebih banyak pulse ke dalam diet keluarga saya dan saya menggalakkan kalian melakukan perkara yang sama! Mereka adalah makanan yang saya rasa hebat tentang makan.

Jika anda mencari cara untuk makan lebih sihat, cuba tambah lebih banyak pulse ke dalam diet anda! Anda boleh mendaftar untuk Kebiasaan Half-Cup dan melihat betapa mudahnya untuk menambah 1/2 cawan hidangan denyutan ke diet anda 3 kali seminggu.

Ingatlah untuk melanggan newsletter Mynutritionalpal.com untuk menerima pemberitahuan resipi baru yang dihantar ke peti masuk anda!

Ikut Mynutritionalpal.com di Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter untuk semua kemas kini, resipi dan kandungan terkini.

Cetak

Salad Lentil Asia

4.75 daripada 4 undi

Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan.

Tidak ada yang akan merindukan daging dalam bungkus lentil yang lazat dan mengisi! Seluruh keluarga saya menyukai ini! Lentil adalah sumber protein, serat, vitamin dan mineral yang hebat sehingga mereka pilihan makanan pintar untuk menambah makanan anda.

Kursus: Masakan Kursus Utama: Kata-kata Asas: Selendang salak Prep Masa: 15 minit Masa: 20 minit Jumlah Masa: 35 minit Servis: 5 Kalori: 347 kcalAuthor: Jaclyn

Bahan-bahan

  • Lentil merah 1 cawan, dipilih dan dibilas
  • 1 1/2 sudu minyak zaitun
  • 1 cawan cincang lada merah cincang (1 kecil)
  • 3/4 cawan bawang cincang halus dicincang (1 kecil)
  • 1 cup lobak merah
  • 1 sudu bawang putih yang dicincang (3 ulas)
  • 1 Tbsp dikupas dan halia segar cincang
  • 1/4 cawan kek hoisin, atau lebih secukupnya
  • 2 sudu kecap, atau secukup rasa
  • 1 1/2 sudu cuka beras
  • 1 sudu minyak bijan
  • 1 (8 oz) boleh membasahi buah berangan, disiram dan dicincang
  • 1/2 cawan kenari cincang
  • 1/4 cawan bawang hijau dicincang
  • 2 sudu teh cilantro cincang
  • Biji wijen, untuk hiasan (pilihan)
  • 1 – 2 kepala salad aiskrim atau salad mentega, daun dipisahkan, dibilas dan dikeringkan

Arahan

  1. Rebus lentil dalam air tanpa garam mengikut arah pakej sehingga hanya lembut (kira-kira 15 minit). Tiriskan dan ketepikan.

  2. Sementara itu, panaskan minyak zaitun dalam kuali besar di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan lada dan bawang merah dan tumis hingga lembut, kira-kira 5 – 6 minit.

  3. Masukkan wortel, bawang putih dan halia dan tumis 1 minit lagi.

  4. Masukkan lentil yang disalirkan, sos hoisin, kicap, cuka beras, minyak bijan dan buah berangan air, masak sambil melemparkan, 1 minit (nipis yang diperlukan dengan beberapa sudu air.) Lentil akan menyerap beberapa sos sebagai campurannya anda boleh nipis dengan sedikit air yang dikehendaki).

  5. Toskan pada walnut, taburkan dengan bawang hijau, cilantro dan biji wijen pilihan. Hidangkan panas dalam daun salad (saya suka menggandakan daun salad).

  6. Sumber resipi: Mynutritionalpal.com

Fakta PemakananAlian Salutan LentilAsian Per ServingKalori 347 Kalori dari Lemak 117% Nilai harian*Jumlah lemak 13g 20%Lemak Lemak 1g 5%Natrium 656mg 27%Potasium 738mg 21%Jumlah karbohidrat 44g 15%Serat Pemakanan 15g 60%Gula 10gProtein 14g 28%Vitamin A 110.2% Vitamin C 56% Kalsium 6.7% Besi 23.8% * Peratus Nilai Peratus adalah berdasarkan diet kalori 2000.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: