Smoked Sosej dan Sayuran Sup - Mynutritionalpal.com

Sosej Sosej dan Sayuran

Sosej dan Sayuran Sup adalah rasa yang enak, lazat untuk makan sayur-sayuran sekaligus (ia mendapat kentang, lada loceng, wortel, zucchini, bayam dan banyak lagi)! Dan akhirnya sup sayur-sayuran yang gemuk. Ia dimuatkan dengan sos tomato kielbasa dan ia pasti memuaskan!

Sup Sosej dengan Veggies

Musim sejuk ini saya telah membuat begitu banyak sup sayur-sayuran.

Dari Chili Sayuran ini, ke Sup Lentil Mexico, ke Sayur Minyak Krim Tortellini dan Sup Gnocchi dengan Pesto. Oh dan jangan biarkan Sup sayur-sayuran Cauliflower Super Mudah ini.

Oleh itu sup sayur-sayuran telah menjadi perkara saya musim ini.

Tetapi saya fikir ia adalah masa saya membuat salah seorang daripada mereka gemuk. Kami telah mencintai orang lain tetapi senang untuk mempunyai beberapa daging untuk mengubah perkara dengan rasa.

Dan ya memang sosej merokok itu membawa rasa!

Bahan-bahan untuk Sup ini

  • Minyak zaitun
  • Sosej Kielbasa
  • Sayuran termasuk bawang, wortel, saderi, lada kuning lada, bawang putih, kentang, zucchini dan bayam
  • Nasi ayam rendah natrium
  • Canned tomato tin dadu
  • Bumbu Itali yang kering dan pasli segar
  • Garam dan lada hitam segar
  • Parmesan yang halus, untuk hidangan (pilihan)

Tatal ke bawah untuk resipi cetakan.

Cara Membuat Soup Veggie Sosej

  • Panaskan 1 sudu minyak zaitun dalam periuk besar di atas api yang sederhana tinggi.
  • Masukkan sosej dan biarkan coklat kira-kira 2 minit kemudian buang dan biarkan masak 2 minit lagi. Pindahkan ke pinggan sambil meninggalkan baki minyak di dalam kuali (sepatutnya kira-kira 1 sudu besar).
  • Tambah 1 Tbsp minyak zaitun, kemudian tambah bawang, lobak dan saderi. Tumis selama 3 minit.
  • Masukkan lada beling dan bawang putih dan tumis 2 minit lagi.
  • Tuangkan dalam sup, tomato, kentang, perasa Itali dan musim dengan garam dan lada secukup rasa.
  • Kacau sosej. Bawa campuran ke dalam mendidih, kemudian mengurangkan haba ke medium-low.
  • Tutup dan reni selama 15 minit, kacau sekali-sekala. Kacau dalam zucchini dan masak 10 minit lebih lama, atau sehingga sayur-sayuran lembut.
  • Kacau dalam bayam dan pasli dan biarkan hangat. Hidangkan panas dengan keju parmesan jika dikehendaki.

Makanan Keselesaan yang Sihat

Ini adalah makanan selesa – dibuat lebih sihat! Saya menggunakan sos tomato kielbasa tetapi berasa bebas untuk menggunakan kielbasa daging / daging babi jika anda lebih suka.

Dan tambah beberapa parmesan untuk rasa lebih, tidak perlu tetapi anda tidak boleh pergi salah dengan parmesan sedikit!

Kemudian berasa bebas untuk menukar beberapa sayur-sayuran yang disenaraikan di sini dengan beberapa yang mungkin sudah ada di tangan seperti kubis, squash butternut dan sebagainya.

Lebih banyak Resipi Soup Anda Boleh Seperti

  • Sup Zuppa Toscana
  • Sup Perkahwinan Itali
  • Sup Minestrone

Ingatlah untuk melanggan newsletter Mynutritionalpal.com untuk menerima pemberitahuan resipi baru yang dihantar ke peti masuk anda!

Ikut Mynutritionalpal.com di Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter untuk semua kemas kini, resipi dan kandungan terkini.

Cetak

Sosej Sosej dan Sayuran

5 daripada 4 undi

Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan.

Akhirnya sup sayur-sayuran yang gemuk! Sup ini mudah dibuat dan ia dikemas dengan sayur-sayuran berkhasiat. Sosej salai menambah rasa yang hebat dan menjadikan sup ini lebih enak. Hidangkan dengan beberapa roti gandum segar yang berkerak untuk makan malam musim sejuk yang ideal.

Kursus: Sup Masakan: American Kata Kunci: Sosej Sosej, Sayuran Sup Masa Bersiap: 15 minit Masa Masa: 45 minit Jumlah Masa: 1 jam Servis: 6 Kalori: 258 kcalAuthor: Jaclyn

Bahan-bahan

  • 2 sdt minyak zaitun, dibahagikan
  • 12 oz. merokok ayam belanda kielbasa sosis yang disemperitkan melalui panjang kemudian dihiris
  • 1 1/2 cawan bawang kuning dicincang (1 medium)
  • 1 cawan lobak merah dadu (2 medium)
  • 1 cawan dadu dadu (2 tangkai)
  • 1 1/2 cawan cincang lada kuning cincang (1 medium)
  • 1 1/2 sudu bawang putih yang dicincang (4 ulas)
  • 6 cawan kaldu ayam natrium rendah
  • 1 (14.5 oz) boleh memancing tomato dadu
  • 1 1/2 cawan 1/2 inci dicincang russet atau kentang merah (mengupas jika menggunakan russet)
  • 1 Tbsp kering perasa Itali
  • Garam dan lada hitam segar
  • 1 cawan zucchini dicincang (1 kecil)
  • 2 cawan bayam yang dicincang
  • 2 Tbsp cili pasir segar
  • Parmesan yang halus, untuk hidangan (pilihan)

Arahan

  1. Panaskan 1 sudu minyak zaitun dalam periuk besar di atas api yang sederhana tinggi.

  2. Masukkan sosej dan biarkan coklat kira-kira 2 minit kemudian buang dan biarkan masak 2 minit lagi. Pindahkan ke pinggan sambil meninggalkan baki minyak di dalam kuali (sepatutnya kira-kira 1 sudu besar).

  3. Tambah 1 Tbsp minyak zaitun, kemudian tambah bawang, lobak dan saderi. Tumis selama 3 minit.

  4. Masukkan lada beling dan bawang putih dan tumis 2 minit lagi.

  5. Tuangkan dalam sup, tomato, kentang, perasa Itali dan musim dengan garam dan lada secukup rasa.

  6. Kacau sosej. Bawa campuran ke dalam mendidih, kemudian mengurangkan haba ke medium-low.

  7. Tutup dan reni selama 15 minit, kacau sekali-sekala. Kacau dalam zucchini dan masak 10 minit lebih lama, atau sehingga sayur-sayuran lembut.

  8. Kacau dalam bayam dan pasli dan biarkan hangat. Hidangkan panas dengan keju parmesan jika dikehendaki.

  9. Sumber resipi: Mynutritionalpal.com

Fakta Pemakanan Sosej Sosej dan sayur-sayuranAntara Per ServingKalori 258 Kalori dari Lemak 99% Nilai harian*Jumlah lemak 11g 17%Lemak Lemak 2g 10%Kolesterol 42mg 14%Natrium 552mg 23%Potasium 1049mg 30%Jumlah karbohidrat 23g 8%Serat Pemakanan 3g 12%Gula 5gProtein 16g 32%Vitamin A 108.1% Vitamin C 112.9% Kalsium 11% Besi 18.9% * Nilai Nilai Peratus adalah berdasarkan diet kalori 2000.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: