Sup Tortilla Black Bean - Mynutritionalpal.com

Sup Tortilla Black Bean

Sayuran ini dibungkus Resipi Soup Tortilla Black Bean adalah sup pusingan tahun yang lazat yang anda akan mahu membuat lagi dan lagi! Ini cara terbaik untuk mendapatkan sayur-sayuran dalam diet anda dan ia berlapis dengan rasa yang lazat yang kami mahukan. Selesaikan dengan fresco queso dan alpukat dihiris untuk rasa lebih.

Resipi Hitam

Saya mungkin pemakan daging tetapi saya masih suka resipi kacang hitam vegetarian yang baik. Kacang hitam adalah cara yang baik untuk protein dan serat dalam diet anda dan saya suka cara mereka rasa.

Berikut adalah koleksi kecil beberapa resipi kacang hitam vegetarian saya:

  • Black Bean Tacos dengan Avocado Cilantro Lime Crema
  • Sweet Potato Black Bean Chili
  • Quinoa Black Bean dan Jagung Tacos
  • Mango Black Bean Avocado Quinoa Salad
  • Panggang Veggie Black Bean Tacos
  • Madu Lime Quinoa yang Dihiasi Kentang Sweet dengan Kacang Hitam

Dan mereka semua resipi inspirasi Mexico. Jadi saya rasa kita akan terus perkara baik yang sama di sini dengan baik ini untuk sup jiwa.

Ramuan untuk Sup Kacang Hitam ini

  • Minyak zaitun
  • Sayuran segar: Bawang, lada beling, lobak merah, bawang putih, jalapeno, jagung, alpukat, ketumbar
  • Rempah: Serbuk cili, jinten, garam dan lada
  • Bahan-bahan kaleng: sup sayur-sayuran, tomato dadu, kacang hitam
  • Untuk menambah rasa: Keju dan kuih pilihan fresco keju
  • Tortillas (untuk jalur tortilla buatan sendiri)

Untuk sup ini, saya suka membuat jalur tortilla yang dipanggang buatan sendiri tetapi jalur tortilla yang dibeli atau juga cip tortilla akan berfungsi dengan baik.

Cara Membuat Tortilla Strips Baked

Saya suka membuat jalur tortilla manakala sup sedap. Mula dengan memanaskan ketuhar kepada 375 darjah. Gosokkan lembaran pembakar.

Berus dua sisi tortilla dengan minyak zaitun kemudian letakkan dalam susunan empat. Potong setiap timbunan melalui tengah (separuh), kemudian potong jalur kecil.

Pisahkan dan disebarkan ke dalam lembaran pembakar yang disediakan ke lapisan yang lebih rata, musim ringan dengan garam. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 6 minit, keluarkan sebentar kemudian tersebar kembali.

Kembali ke oven dan bakar sehingga coklat dan cerah keemasan, kira-kira 4 – 7 minit lebih lama (ambil perhatian bahawa mereka perlu membakar lebih banyak lagi kerana ia sejuk).

Cara Membuat Jalur Tortilla Fried

Jika pergi ke laluan buatan sendiri, anda juga boleh memotong jalur tortilla (bukan baking). Untuk berbuat demikian, tuangkan minyak sayur ke dalam periuk sehinggalah hampir 1 inci.

Minum minyak hingga 370 darjah, kemudian potong goreng dalam kelompok hingga kekuningan coklat dan jernih. Menggunakan pemindahan skimmer ke pinggan yang dibarisi dengan tuala kertas ke longkang. Musim ringan dengan garam.

Kemudian jika anda tidak menjalani diet vegetarian yang ketat, pastikan untuk menyemak versi ayam saya juga.

Lebih banyak Resipi Black Bean Anda Mungkin Seperti

  • Black Bean Tacos dengan Avocado Cilantro Lime Crema
  • Kentang manis yang dimasak dan Black Bean Chili
  • Kacang Hitam Gaya Mexico (Crockpot atau Kaedah Pot Instan)
  • Sup Kacang Hitam (dengan Bacon!)
  • Madu Lime Sweet Potato Black Bean Tacos

Ingatlah untuk melanggan newsletter Mynutritionalpal.com untuk menerima pemberitahuan resipi baru yang dihantar ke peti masuk anda!

Ikut Mynutritionalpal.com di Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter untuk semua kemas kini, resipi dan kandungan terkini.

Cetak

Sup Tortilla Black Bean

5 daripada 3 undi

Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan.

Ini adalah kacang sayuran dan kacang hitam, sepupu vegetarian sup tortilla tradisional. Ia mempunyai rasa yang hebat dan semua orang akan menyukai jalur tortilla buatan sendiri!

Kursus: Masakan Kursus Utama: Tex-Mex Kata Kunci: Resipi Kacang Hitam, Kacang Hitam Tortilla Soup Prep Masa: 15 minit Masa: 30 minit Jumlah Masa: 45 minit Servis: 6 Kalori: 407 kcalAuthor: Jaclyn

Bahan-bahan

  • 1 1/2 sudu minyak zaitun
  • 1 1/2 cawan diced bawang kuning
  • 1 cawan dadu cincang lada (sebarang warna)
  • 1/2 cawan dikupas dan dicincang lobak merah
  • 1 jalapeno kecil, biji dan potong dadu (omit jika anda tidak suka pedas)
  • 1 sudu bawang putih yang dicincang
  • Garam dan lada hitam segar
  • 6 cawan kaldu sayur
  • 1 (15 oz) boleh memotong tomato dadu
  • 2 cawan jagung segar atau beku
  • 2 1/2 sudu teh serbuk cili
  • 1 1/2 sudu teh jintan tanah
  • 2 (15 oz) kaleng kacang hitam, dikeringkan dan dibilas
  • 1 sudu jus limau segar
  • 1/3 cawan (sedikit dibungkus) cilantro cincang
  • 1 alpukat, dihiris atau diced
  • Queso fresco atau dicincang keju campuran Mexico, untuk hidangan (pilihan)

Jalur Tortilla

  • 8 (6 inci) tortilla jagung
  • 1 1/2 sudu minyak zaitun

Arahan

  1. Panaskan ketuhar hingga 375 darjah.

  2. Panaskan 1 1/2 sudu minyak zaitun dalam periuk besar di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang, lada beling, lobak merah dan jalapeno dan tumis 4 minit, tambahkan galik dan tumis 1 minit lagi.

  3. Tuangkan dalam sup, tomato, jagung, serbuk cabai, jintan dan musim ringan dengan garam dan lada secukup rasa.

  4. Bawa hingga mendidih kemudian kurangkan api ke medium-low, tutup dan reneh selama 15 minit.

  5. Masukkan kacang hitam dan reneh 5 minit lagi. Kacau dalam cilantro dan air jeruk nipis.

  6. Sementara sup adalah memasak sisi tortilla dengan 1 1/2 sudu minyak zaitun. Kemudian tortillas lapisan dalam susunan 4 dan potong setiap timbunan separuh, kemudian potong jalur kecil.

  7. Lapisan berasingan dan disebarkan ke dalam loyang 18 dengan 13 inci pelincir baking sheet, bekerja untuk meletakkannya dalam satu lapisan, musim ringan dengan garam.

  8. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 6 minit, tuangkan kemudian tersebar kembali dan bakar 4-7 minit lebih lama sehingga segar. Biarkan sejuk.

  9. Sekiranya menghidangkan semua sup dengan segera, kacau separuh daripada jalur tortilla ke dalam sup (sebaliknya tunggu untuk mengaduk jalur sehingga pemanis semula sup).

  10. Hidangkan sup dengan kepingan alpukat, keju jika diinginkan dan lebih banyak jalur tortilla di atas.

  11. Sumber resipi: Mynutritionalpal.com

Fakta PemakananBlack Bean Tortilla SoupAmount Per ServingKalori 407 Kalori dari Lemak 126% Nilai harian*Jumlah lemak 14g 22%Lemak Lemak 2g 10%Natrium 1527mg 64%Potasium 938mg 27%Jumlah karbohidrat 61g 20%Serat Pemakanan 17g 68%Gula 8gProtein 10g 20%Vitamin A 71.9% Vitamin C 60% Kalsium 10.3% Besi 23.3% * Nilai Nilai Peratus adalah berdasarkan diet kalori 2000.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: