Tumbuh Tomato Basil Matahari dan Parmesan Orzo dengan Ayam - Mynutritionalpal.com

Tumbuh Biji Tomat Matahari dan Parmesan Orzo dengan Ayam

Di sini anda mempunyai makan malam malam yang mudah yang akan mengetuk kaus kaki anda! Saya sangat menyukai hidangan orzo terinspirasi Itali ini! Saya maksudkan tajuk itu mengatakan semuanya – Tomato Kering Matahari, Basil dan Parmesan Orzo dengan Ayam. Dan semua kebaikan itu dimasak dalam satu periuk (atau tumis pan dalam kes ini). Dan jika anda tertanya-tanya apa pan tumisnya, ia pada dasarnya adalah hanya satu kuali dengan bahagian yang lebih tinggi). Saya tidak pasti bagaimana ini akan berlaku, ya, ia mempunyai beberapa bahan kegemaran saya (kemangi segar, bawang putih, tomato kering matahari, parmesan) tetapi ketika membuat resipi anda tidak pernah tidak pasti bagaimana ia akan berakhir sehingga sudah selesai. Baiklah katakan saja saya makan bahagian yang adil dan kemudian beberapa dan bahkan anak-anak saya menyukainya! Sudah tentu itu bermakna ini akan menjadi biasa di rumah saya. Mudah, cek. Sedia dalam 30, periksa. Dimasak dalam satu kuali, periksa. Tidak boleh dipercayai dan memuaskan, semak ganda. Dan seperti yang saya katakan, ini tidak semestinya resipi ulangi. Walaupun ia tidak mempunyai senarai besar ramuan, ia masih penuh dengan perisa yang hebat dan saya hampir pasti ia akan menjadi kemenangan untuk anda juga! Nikmati!


Ingatlah untuk melanggan newsletter Mynutritionalpal.com untuk menerima pemberitahuan resipi baru yang dihantar ke peti masuk anda!

Ikut Mynutritionalpal.com di Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter untuk semua kemas kini, resipi dan kandungan terkini.

Cetak

Tumbuh Biji Tomat Matahari dan Parmesan Orzo dengan Ayam

4.86 daripada 7 undi

Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan.

Hidangan: 4 Kalori: 382 kcal

Bahan-bahan

  • 1 bb dada ayam tanpa kulit tanpa dulang, dicincang dengan kepingan 3/4 inci
  • 1 Tbsp + 1 sdt minyak zaitun
  • Garam dan lada hitam segar
  • 2 ulas bawang putih, cincang
  • 1 1/4 cawan (8 oz) pasta orzo kering
  • 2 3/4 cawan natrium ayam rendah, maka lebih banyak yang diperlukan (jangan gunakan sup biasa, ia akan terlalu asin)
  • 1/3 cawan matahari terbenam tomato yang dibungkus dalam minyak dengan herba (kira-kira 12 bahagian. Goncang beberapa minyak yang berlebihan), denda cincang dalam pemproses makanan
  • 1/2 – 3/4 cawan keju parmesan yang dicincang halus, secukup rasa
  • 1/3 cawan basil segar dicincang

Arahan

  1. Panaskan 1 sdt minyak zaitun dalam kuali tumis ke atas api yang sederhana tinggi. Setelah ayam tambahkan ayam, musim ringan dengan garam dan lada dan masak sehingga keemasan, kira-kira 3 minit kemudian berputar ke sisi bertentangan dan masak sehingga coklat keemasan dan dimasak, kira-kira 3 minit. Pindahkan ayam ke pinggan, tutup dengan kerajang untuk memanaskan badan. Tambah baki 1 sudu minyak zaitun untuk tumis tumis kemudian tambahkan bawang putih dan tumis 20 saat, atau hanya sehingga ringan keemasan, kemudian tuangkan kuah ayam sambil mengoyak bit cincang dari bahagian bawah kuali. Bawa sup kepada mendidih kemudian tambah pasta orzo, kembalikan panas ke kuali penutup sederhana dengan tudung dan biarkan lembut rebus 5 minit kemudian temukan, kacau dan terus mendidih ditemui sehingga orzo lembut, kira-kira 5 minit lagi, kacau sekali-sekala (jangan bimbang jika masih ada kuih kecil, ia akan memberikannya sedikit saucy-ness).
  2. Setelah pasta dimasak dengan melemparkan ayam dengan orzo kemudian keluarkan dari panas. Masukkan keju parmesan dan kacau hingga cair, kemudian tuangkan tomato kering, basil dan musim dengan lada kering (anda tidak perlu garam tetapi menambah sedikit jika anda fikir ia memerlukannya). Tambah kuih lebih nipis jika dikehendaki (kerana pasta terletak ia akan menyerap cecair yang berlebihan dan saya menyukainya dengan lebihan sedikit jadi saya menambah sedikit lagi). Hidangkan panas.
  3. Sumber resipi: Mynutritionalpal.com

Fakta PemakananSebuah Tomato Kering Basil dan Parmesan Orzo dengan ChickenAmount Per ServingKalori 382 Kalori dari Lemak 81% Nilai harian*Jumlah lemak 9g 14%Lemak Lemak 1g 5%Kolesterol 72mg 24%Natrium 207mg 9%Potasium 807mg 23%Jumlah karbohidrat 39g 13%Serat Pemakanan 2g 8%Gula 1gProtein 34g 68%Vitamin A 5.1% Vitamin C 14% Kalsium 3.3% Besi 9.3% * Nilai Nilai Peratus adalah berdasarkan diet kalori 2000.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: